斜頸または頸部ジストニア：首の痛みを改善するにはどうすればよいですか？

朝起きると首に奇妙な痛みがあり、頭を左右に回すことができず、ちょっとした動きでも不快感を感じませんか?これは斜頸を示している可能性があります。

残念ながら、国立衛生研究所 (NIH) によれば、ある時点で、筋肉の不随意な緊張によって頸部に痛みが生じ、多大な不快感を引き起こすことになります。

幸いなことに、これに対処するためのリソースがあり、整形外科医や理学療法士が必要なケアや治療法を示す上で強い味方となってくれるでしょう。この状態の原因と症状を軽減するために何をすべきかについて詳しくは、以下の手順に従ってください。

斜頸 ( National Osteoporosis Foundation ) は、不随意な緊張により筋繊維がより硬くなり、首が正しく動かなくなるときに発生します。

このプロセスは、たとえそれが不快な姿勢で眠っているだけであっても、外傷や繰り返しの緊張があったときに頭と頸椎を保護するための体の反応です。中枢神経系は筋肉に気づき、収縮するように「指示」します。これにより神経が圧迫され、痛みが生じます。

頸椎の​​筋肉が弱ると、この症状が発生するリスクが高くなります。

はい、一般的なタイプとして、けいれん性、先天性、リウマチ性の 3 つのタイプを挙げることができます。

上記の 3 つの中で最も一般的なタイプです。ここで、痛みを伴うけいれんが発生し、最終的には筋肉が縫合されてしまいます。これは不随意に発生する傾向があり、不適切な姿勢で寝たり、突然動いたりするなどの日常的な原因によって起こります。

先天性タイプは新生児に影響を及ぼし、妊娠期間中に発生します。赤ちゃんが子宮内にいるときや出生時の姿勢によって、首の筋肉や神経が損傷する可能性があります。

その結果、出生後、親は子供の頭が片側にしか向いておらず、反対側に向けようとすると不快感があることに気づきます。この領域の結節に気づくことも可能です。

これらの特徴に気付いた場合は、 にそれについて知らせることが非常に重要です。治療は次のように行われます。 動きを改善するための。

このタイプは、脊椎に影響を及ぼすリウマチ性疾患によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なものは、 線維筋痛症、 骨粗鬆症、 関節症、関節炎です。これらすべての場合、治療には理学療法が不可欠です。

斜頸のいくつかの症状は似ていますが、より顕著になります。次のようなものがあります。

たとえば、突然の動きなどの軽度の外傷の場合、痛みは通常 24 時間以内に治まります。ただし、症状が続く場合は、近くの医療機関を受診することが重要です。

髄膜炎は、脳と脊髄を覆う膜に影響を及ぼす感染症で、首の硬直も引き起こす深刻な病状です。

この病気になると、頭を下げることができなくなります（たとえば、あごを胸の先頭に近づけること）。さらに、発熱、激しい頭痛、食欲不振、吐き気、嘔吐も引き起こします。ここでは、医療援助を迅速かつ緊急に探す必要があります

子宮頸部ジストニアはいくつかの要因によって発生しますが、最も再発しやすい要因は次の 4 つです。

頸部の筋力低下が斜頸の原因である可能性があり、その理由は座りっぱなしのライフスタイルです。 運動不足により筋肉が過敏になり、間違った動きをすると過剰な収縮や痛みを引き起こします。

高いレベルのストレスや不安は、頸部の筋肉の局所的な緊張により首の痛みを引き起こす可能性があります。これにより、その部位の血流の低下も促進され、状況全体が悪化します。

したがって、たとえ多忙な日常生活であっても、メンタルヘルスケアを維持し、日常生活の中でリラックスできる瞬間を探すことが不可欠です。 やなどの専門家も必ず頼りにしましょう。

家族に斜頸の症状が何度もある場合は、あなたもこの問題に対処しなければならない可能性があります。先天的な異常や筋肉に影響を与える薬剤の使用には注意が必要です。

私たちは古典的な「間違った寝方」について話しています。この場合、夜間に不快な姿勢をとると、特に枕が高すぎたり低すぎたりすると、痛みが現れます。
頭をより急に回すなどのその他の日常動作は、筋繊維を損傷し、頸部ジストニアの不快感を引き起こす可能性があります。

夜よく眠れなかった後に突然痛みが現れましたか?この斜頸を改善する方法はおそらく自宅でのケアであり、数日以内に解決するでしょう。

ただし、症状が1 週間以上続く場合は、 の診察を受けることが重要です。専門家は身体検査を実施し、次のような画像検査も要求する場合があります。

これにより、損傷が実際に首にあるのか、 椎間板ヘルニアの場合のように背中の一部にあるのかを確認することができます。

結果が得られたら、治療を開始します。最も推奨される治療法の 1 つは、姿勢を改善して痛みを軽減するだけでなく、筋肉や骨を強化する理学療法です。

医師と理学療法士という 2 人の専門家によるケアの連携は、患者の生活の質と幸福を回復するための基礎となります。

抗炎症薬も処方されますが、この種の薬は腎臓や肝臓に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。

したがって、 自己治療は行わず、必ず医師の指示した量を誇張せずに服用してください。また、 定期的な水分補給を忘れずに、胃の内壁を保護するために健康的な食事を心がけてください。

斜頸が深刻な問題ではない場合、医師は簡単な在宅ケアを勧める場合があります。いくつか発見してください:

筋肉を弛緩させることは、過剰な収縮、ひいては頸部ジストニアを避ける方法です。次のストレッチ運動を試してください。

他の推奨運動については必ず理学療法士に相談してください。

温水は筋肉の拘縮や炎症点を軽減するため、この状態を改善する方法を探している人には最適です。したがって、温湿布を選択し、 軽いマッサージと組み合わせてください。

痛みが非常に強い場合は、医師に相談し、頸椎カラーの使用の可能性について尋ねてください。このアイテムは、体が筋繊維に生じた損傷の治療を行う間、その領域を固定します。専門家があなたに最適なサイズをアドバイスいたします。

痛みを避ける最善の方法は、首の筋肉に負担をかけすぎないことですが、筋肉を鍛えて強くすることも忘れないでください。予防に役立ついくつかの習慣をチェックしてください。

あなたは一日中コンピューターの前に座って仕事をしていますか?長時間または繰り返し下や上を見たりする必要がなく、画面が目の高さにあることを確認してください。

快適な椅子に座って、 ヒップにぴったりフィットし、足が床に触れることができます。

枕の品質に注意してください。体に比べて頭が上がりすぎない位置を見つけてください。

また、マットレスが磨耗していないか、柔らかすぎて体がフォームに正しくフィットするのを妨げていないかも確認してください。

あなたは一日のうちどれくらいの時間を画面を見たり、携帯電話を使ったりしますか?これをすると頭が下がりますか？これは一般的な習慣であり、子宮頸部ジストニアの引き金となる可能性があります。

携帯電話を使用するときは、首をあまり動かさずに、画面を目の高さに保ちます。

筋肉は自然に、突然の動きや外傷に対する耐性が高まります。こうすることで、怪我のリスクが低くなります。

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