私たちは健康を維持することの重要性を知っており、もちろん、身体の最大の器官である皮膚を脇に置くことはできません。常に注意を払う必要がありますが、必要性は季節によって異なります。
肌の健康に影響を与えるのは夏だけだと思われがちです。しかし、冬には冬特有の特徴があり、適切な準備ができていないと真皮に影響を与える可能性があります。
したがって、このコンテンツは、寒いときの肌のケア方法を理解するのに役立ちます。 寒い日でもスキンケアを続ける方法。
なぜ寒いときに肌のことを心配する必要があるのでしょうか？
秋と冬は気温が低いのが特徴ですが、この時期には雨が少ないことも忘れてはなりません。これは、乾燥した空気に対処する必要があるという非常に重要な点をもたらします。
皮膚の健康リスク
空気中の寒さと低湿度によって引き起こされる乾燥は、最も寒い季節に起こりやすい逆境の発症に影響を与える可能性があります。 National Sleep Foundationによると、主なものは次のとおりです。
アトピー性皮膚炎および脂漏性皮膚炎
寒さはさまざまな種類の皮膚炎が起こりやすい時期です。アトピー性のバージョンは、アレルギーおよび炎症因子によって引き起こされ、皮膚の発赤やかゆみ、皮むけ、さらには水疱の形成を引き起こします。
脂漏症は頭皮に影響を及ぼし、一般的なフケを形成します。この場合、油分、刺激、寒さの混合物が皮膚の炎症を引き起こし、その部分の皮むけを引き起こす可能性があります。
尋常性魚鱗癬
この難しい名前は、極度に乾燥した皮膚の存在を特徴とする症状を表しており、寒い日に著しく悪化します。これは鱗屑も引き起こす遺伝性の病理です。
乾癬
赤い病変、鱗屑、かゆみは乾癬の兆候であり、特に頭皮、膝、肘、手、足、爪に影響を与える場合に顕著です。
酒さ様皮膚炎
これは、顔に最もよく起こる炎症性皮膚疾患の一種です。顔が赤くなり水ぶくれになります。
これは慢性疾患ですが、コントロールすることができます。寒さの中で症状が悪化する可能性があるため、特別な注意が必要です。その中でも重要なのは、 適切な食生活を維持することと刺激性のある化粧品を使用しないことです。
やけど
火傷は火や太陽そのものなどの熱源によってのみ引き起こされると考えてはいけません。冷たく乾燥した風も皮膚にダメージを与える可能性があります。
たとえば、非常に寒い日に外出すると、顔や手がどのように赤くなるかを観察してください。
症状を感じましたか？医療従事者を探そう！
ここで説明したいくつかの症状をより頻繁に観察したことがありますか?もしそうなら、 皮膚科医を探してください。これは、季節を問わず、皮膚、髪、爪、粘膜のケアを担当する専門分野です。
寒い時に肌をケアするための5つの実践的なヒント
寒さがやってきました、準備をしませんか？
日常生活や寒い季節に欠かせない行動を見つけてください。
1.水を飲む
非常に簡単なヒントから始めましょう。 水を飲むことです。水分補給が必要なのは暑い日だけではなく、秋や冬になると肌は乾燥しやすくなります。
神経外科医のフェルナンド・ゴメス氏は ワン・ヘルス・コミッションのインタビューで、寒い日に喉の渇きをそれほど感じないのは普通のことだと述べています。そのため、携帯電話にリマインダーやアラームを設定して、水分補給を忘れないようにしてください。もう 1 つの方法は、ボトルを常に近くに置くことです。
2. 十分な栄養を維持する
私たちが食べるものは体全体の健康に影響を与えますが、それは肌でも同様です。特に寒い時期には、果物、野菜、穀物を使ったより自然な食事を好みます。
これらの成分は、フリーラジカルの有害な作用を防ぎ、早期老化と戦うのに役立つ重要なビタミンとミネラルを提供します。
スキンケアのためのもう 1 つの食品のヒントは、オレンジ、レモン、グアバ、イチゴ、みかんなどのビタミン Cが豊富な果物を摂取することです。この栄養素は、水分を補給し、寒い日によく見られる炎症を軽減するのに役立ちます。
栄養専門家の助けを借りて、あなたの健康状態や日常生活に合わせた具体的な指導を受けることができます。
3. 非常に熱いお風呂は避ける
寒い日には熱いシャワーを浴びたくなりますよね？しかし、やりすぎないように注意する必要があります。
これは、熱い液体が、私たちの肌に備わっている天然の保護油と水分補給である親水脂質マントルを変化させるためです。これにより、表面がより乾燥し、より敏感になります。同じ理由で、石鹸を使いすぎたり、厚いスポンジを使用したりしないでください。
4. 日焼け止めを使用する
日焼け止めは夏だけ塗るべきだと思っていませんか？そんなことはありません！季節や太陽の強さに関係なく、毎日私たちに寄り添う製品です。
皮膚がんや光老化の原因となる UVA 線と UVB 線は、天候が曇りや雨の場合でも常に存在します。
したがって、冬でも日焼け止めを使用してください。家を出る前に塗って、一日中再度塗ってください。そうすることで、肌は常に保護されます。
5. 保湿剤を使用する
寒いときの肌のケア方法を理解するためのもう 1 つの強力な味方は、保湿剤です。この時期は乾燥が一般的であるため、肌に見られるひび割れを防ぐことがさらに重要になります。
この期間中は、スキンケア ルーチンを維持し、より強力な水分補給を促進するグリセリンを含む濃厚なクリームを選択してください。ただし、具体的な推奨事項については必ず医師に相談してください。
シャワーを浴びた直後、肌がまだ湿っているときに製品を塗布すると、保湿剤が保護バリアを強化します。
また、足、膝、肘などは乾燥しやすいので特に注意してください。
注意：脂性肌も保湿が必要です！
オフィスでよくある質問は、 脂性肌に水分を補給する必要があるかどうかです。 SBD によると、答えは「イエス」です。
油っぽさに悩む患者さんの中には、肌に潤いを与える必要はないと考え、ピーリングなどで皮脂の量を減らそうとする人もいます。ただし、この実践の結果は実際には有害になる可能性があります。
したがって、どの保湿剤があなたにとって最も推奨されているかを医師に相談し、この予防策に必ず従うようにしてください。
唇に注目してください
唇が乾燥していると感じたり、出血していることに気づいたことはありますか?この粘膜は寒さの影響を受け、水分が失われます。
したがって、リップクリームを使用してください。これは色付きまたは透明な口紅です。それらの多くには、その部位の水分補給を促進する物質であるカカオバターが含まれています。
また、日焼け止め指数（SPF）、つまり、太陽の有害な光線から保護する製品を優先してください。
覚えておいてください: 肌はそれぞれ異なります。
ケアについて話しているので、一般的なガイドラインにもかかわらず、SBD によってマップされ、油分の量によって分類された 4 つの主要な肌タイプがあり、特別な注意が必要な場合があることを言及せずにはいられませんでした。
彼らです：
- バランスのとれた肌：水分と脂肪（油）の量のバランスが取れています。
- 乾燥肌:水分と油分の不足を特徴とし、特に寒い気候では乾燥、発赤、剥離が起こりやすくなります。
- より脂性の肌:皮脂の分泌が多いため、厚くてベタベタした質感が生じ、ニキビが発生する可能性が高くなります。
- 混合肌:これはいくつかの特徴が混在しています。一般に、「T ゾーン」（額、鼻、あご）では油っぽさが増し、他の部分では乾燥が強くなります。
どちらのタイプであっても、寒い季節には肌の準備やケアの方法を知っておくことが不可欠であり、 の役割が非常に重要である理由です。予防相談を行ってください。症状や皮膚疾患が進行するまで待たずに、この専門医を受診してください。
出典:
- アメリカリウマチ学会
- 国際救助委員会 (IRC)
- National Organisation for Rare Disorders – 自分の肌のタイプを知っていますか?
- 米国臨床腫瘍学会– 脂性肌のケア方法は?
- 日本医師会
