日焼け止めの正しい使用は、太陽の有害な光線から身を守る主な方法です。日焼け止めの最適な保護要素の選択方法とその塗布方法を理解できるように、このブログですでに非常に重要なヒントを提供しています。正しく体内に。
しかし、太陽から身を守る補完的な方法があることをご存知ですか?水をたくさん飲み、サングラスや帽子などのアクセサリーを使用することに加えて、特定の栄養素が豊富なバランスの取れた食事を維持することも、肌の弾力性と健康を保つのに役立ちます。
国立バイオテクノロジー情報センター (NCBI)の研究によると、ビタミン C と E、カロテノイド (食品のオレンジ色の原因となる物質)、ポリフェノール (抗酸化物質の一種) が豊富な食品は夏に摂取するのに最適です。 UVAおよび UVB太陽光線の悪影響から保護するのに役立つためです。
以下の図で、肌の健康に良い食品を見つけてください。
上記の食品を取り入れることは肌の健康に最適ですが、それらを意識的に摂取することを強調することが重要です。食べ物を過剰に摂取することは健康に良くありません。バランスがすべての鍵です！
