活動的に過ごし、健康的な習慣を日常生活に組み込むことは、老年期を含む人生のあらゆる段階において重要です。
年齢を重ねるにつれて、体にはいくつかの変化が起こり、良好な生活の質を確保するために特別な注意が必要になります。
高齢者の健康状態を最新の状態に保つために、どのようなケアを維持する必要があるか、またはどのようなケアを含めるべきかを調べてください。
ブラジルの高齢者人口
この国では、60歳以上になると高齢者とみなされます。その年齢以降、公共および民間サービスへの優先アクセス、無料の公共交通機関など、法律で保証されているさまざまな恩恵を受ける権利が与えられます。
ソーシャルコミュニケーション事務局（セコム）が発表したデータによると、人口のこの部分が急速に増加しており、2010 年から 2022 年にかけて、ある時期から次の時期にかけて50% 以上の増加が見られました。
この増加は、医療サービス、医療の進歩、基本的な衛生設備、教育、収入へのアクセスの拡大など、生活の質の向上を通じて達成された社会の進歩を反映しています。それにもかかわらず、高齢者の介護には依然として多くの特有の課題があります。
一方、基礎から始めることは、高齢者にとって大きな違いを生む可能性があります。
高齢者の健康に欠かせない9つのケア
これらの対策は、病気からの早期回復、慢性疾患のリスクの軽減、転倒の防止などに役立ちます。
あなたが高齢者であろうと、彼らの介護をしている人であろうと、愛する人々とより長く質の高い関係を保つには、健康が決定的な要因となり得ることを忘れないでください。
1. バランスの取れた食事
これは高齢者の健康維持の柱の一つであり、栄養失調、肥満、慢性疾患の予防に不可欠です。
この年齢層のバランスの取れた食事では、飽和脂肪や塩分を多く含むの摂取を避け、自然で栄養豊富な食品の摂取を優先する必要があります。
高齢者が体が適切に機能するために必須のビタミンや繊維を供給するさまざまな果物や野菜を摂取できることが重要です。
さらに、カルシウムとビタミン D の適切な摂取は、骨の健康、特に骨粗鬆症の予防と骨折のリスクの軽減にも重要です。低脂肪の乳製品、濃い緑色の葉物野菜、脂肪の多い魚は、これらの栄養素の優れた供給源です。
適度に日光に当たると、体のも促進されます。ただし、特に欠乏症や食事制限がある場合は、 医師またはに相談してサプリメントの必要性を評価することが重要です。
高齢者が食事の介助を必要とする場合は、次のような予防策に従うことが重要です。
- 窒息の危険があるため、彼女が横になっている間は決して液体や食べ物を与えないでください。これを行うには、高齢者を快適に座らせます。
- 食事の際は、食器や手の衛生に注意してください。
- 高齢者が食欲がないのは普通のことなので、彼女の好きな食べ物を与え、飲み込みやすい食感のより健康的な食べ物に変えてください。
2. 定期的な身体活動
年齢を重ねるにつれて、体には変化が生じますが、これは定期的な身体活動によって緩和され、各人の能力に適応することができます。
アクティブに過ごすことは、たとえば、可動性を改善し、筋肉や骨を強化し、糖尿病や高血圧などの予防または管理するのに役立ちます。
この点で役立つアクティビティには次のようなものがあります。
- :関節にストレスを与えずに心臓血管の健康を維持するのに役立ちます。さらに、この身体活動はどこでも実行でき、特別な器具は必要ありません。
- :水の抵抗により、衝撃による怪我のリスクを最小限に抑えながら、筋肉や心臓血管の機能を向上させます。これは、浮遊することで関節にかかる重量が軽減され、動きがスムーズかつ安全になるためで、特に関節炎や骨粗鬆症の人にとって有益です。
- :筋肉や関節の硬直を防ぎ、姿勢と可動性を改善します。体育の授業の一部であっても、自宅であっても、椅子や壁を使って簡単にできるストレッチを毎日の活動に組み込むことが重要です。
さらに、運動が困難で、横になって過ごすことが多い人には、怪我を避けるために 2 時間ごとに体位を変え、足首や肘などの骨の突起を保護することも推奨されます。
3. 定期的な受診と服薬に注意する
保健省 (MS) によると、高齢者の健康には一般に 3 つの主要な問題が含まれます。
- 慢性疾患;
- これらの状態の悪化。
- 外的要因によって引き起こされる突然の健康状態。
これらの課題に対処するには、合併症を防ぐために、自分の健康状態を注意深く監視し、必要に応じて処方された治療に厳密に従うことが重要です。
忘れずに薬を服用するために、薬ホルダーが薬の整理に役立ちます。これらのボックスは 1 日の時間帯 (朝食、昼食、夕食) に分けられており、毎日使用できます。
一部の薬は一緒に保管すると悪影響を与える可能性があることを知っておくことも重要です。したがって、この物体を保管に使用する場合は、錠剤同士が直接接触しないように、ブリスター (錠剤を囲むプラスチックの包装) から薬を取り出さずに、パックを切って薬を置くことをお勧めします。
このため、老年病専門医やその他の専門家との定期的な相談が不可欠です。
4. 予防接種
高齢者をインフルエンザ、肺炎、などの感染症から守るためには、高齢者のワクチン接種記録を最新の状態に保つことが不可欠です。
ブラジル予防接種協会 (SBIm) によると、一般的に次のワクチンが推奨されています。
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- 帯状疱疹;
- (ジフテリア、破傷風、百日咳) – dTpa または dTpa-VIP。
- 成人ダブル（ジフテリアおよび破傷風） – dT;
- B型肝炎。
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- RSウイルス;
- COVID-19（新型コロナウイルス感染症。
5. 精神的健康
この種の健康は身体的な健康と同じくらい重要です。精神的な健康を維持するには、次のことが重要です。
- クロスワードやパズルなどの。
- 社会的交流を維持する。
- 必要に応じて、心理学者や精神科医に専門家の助けを求めてください。この意味で、不安やうつ病などの精神状態の兆候に注意を払うことが重要です。
健康情報館 カードは医療の味方となります。これにより、加入者には、相談や試験の割引など、いくつかの特典が得られます。
6. 十分な水分補給
年齢を重ねると、体内の渇きの受容体が減少します。これは、高齢者が自発的に十分な量の水を摂取できない可能性があることを意味します。
したがって、脱水を避けて健康を維持するには、高齢になっても定期的に水分を摂取することを奨励することが重要です。
7. スキンケアと転倒予防
高齢者の皮膚はより脆弱で傷つきやすい傾向があります。したがって、水分を補給し、使用することが重要な予防策です。
高齢者の健康を考えると転倒予防も欠かせません。この点に関して役立つアクションには、次のようなものがあります。
- 歩行時のサポートと安全性を高めるために、階段と廊下の両側に手すりを設置します。
- 滑らないように、靴底がしっかりしていて、閉じた靴を履いてください。開いたサンダルやビーチサンダルはつまずく可能性があります。
- 家の床が滑りやすくなる可能性があるため、家の床にワックスがけをすることは可能な限り避けてください。
- 床に投げられた物やペットには注意してください。ペットは予期せぬ動きをすると転倒の原因となる可能性があります。
- また、ラグが緩んでいるのを避けるか、折り畳まれたり滑ったりしないように適切に固定してください。
- 暗闇の中でベッドから起き上がる必要がある場合につまずかないように、夜はライトをつけておいてください。
必要に応じて、杖、歩行器、その他の補助器具を使用してください。医療専門家があなたにとって最適なものをアドバイスいたします。
8. 衛生
これは、高齢者の健康管理について話すときに考慮すべきもう 1 つの要素です。毎日行うべき入浴に加えて、おむつかぶれを防ぐためにも、介護を受ける人の皮膚の保湿に常に注意を払うことが不可欠です。
身体の動きが不自由な方の場合、サイドサポート付きのプラスチック製の椅子または適応型の椅子に座った状態で入浴できますが、現時点では決して一人にしないでください。
ベッドの掃除では、洗面器、温水、石鹸、タオル、歯ブラシ、シーツ、マットレスのプラスチックの裏地、衣服など、使用するすべての材料を事前に分離することに特に注意を払う必要があります。
に関する一般的なケアも関連します。やその他の歯の状態を避けるために、毎食後に歯を磨く必要があります。
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9. コミュニケーションを助ける
やその他の健康状態の影響により、会話を理解することが困難な高齢者もいます。このような場合、相手は理解できない、または明確に理解してもらえないとイライラしがちです。
したがって、介護者、家族、友人が従うべき次のガイドラインは、コミュニケーションの際にこの種の不快感を避けるために使用できます。
- 常に短く客観的な文章を選択してください。
- 本人が好まない限り、かわいいとか可愛いとか不必要に卑下した言葉を使ったり、子供じみた扱いを避けてください。
- 話している間、顔をそらしたり離れたりせずに、真っ直ぐに話し、介護を受ける人が話を聞くだけでなく、唇の動きも見えるようにして、よりよく理解できるように明るい環境を探してください。
高齢者の介護者：やってはいけないこと
高齢者の介護を担当する場合、高齢者の身体の完全性を維持するために何をすべきかを知ることは非常に重要です。ただし、医師や看護師などの医療専門家が果たさなければならない責任があることも理解する必要があります。彼らです：
- 経口薬以外の薬を投与する。
- 重傷の治療。
- プローブを導入する。
- 臨床検査のために血液を採取します。
介護者が科学的・技術的な知識を持たずに処置を行わないよう、家族は常に注意しなければなりません。
また、高齢者の健康や自分自身の安全を危険にさらさないように、高齢者を担当する家族や友人が資格のある専門家だけを選ぶことがいかに重要であるかについてもコメントする価値があります。
アクティブで健康的なエイジング
世界保健機関（WHO）によると、2050年までに、ブラジルおよび世界中で15歳未満の子供よりも高齢者の方が多くなると予想されています。
このシナリオを踏まえると、健康政策は活動的で健康的な老化を促進する上で重要な役割を果たします。高齢者が尊厳と質を持って暮らすためには、好ましい社会的および文化的環境を作り出すことが不可欠です。
高齢者の健康を気遣うことは、愛と敬意の行為です。健康的な習慣への投資、環境の適応、定期的な医学的モニタリングの維持は、老後に充実した幸せな生活を確保するための重要なステップです。健康に年を重ねることは誰もが持つ権利であり、常に優先事項であるべきです。
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