お母さんと赤ちゃんの健康を助ける妊娠中の7つの注意事項

妊娠は、女性の体と心にさまざまな変化が起こる特別な時期です。この期間中に、いくつかの習慣を変えたり、新しい習慣を取り入れたりすることをお勧めします。

これらは、合併症のリスクを減らし、より健康的な妊娠を実現するのに役立ちます。

この投稿に従って、新しい家族の一員が健康で幸福に到着するのを待つために、妊娠中にどのような予防措置を講じるべきかを確認してください。

妊娠は計画的に行われることも計画外に行われることもありますが、いずれにせよ、良い結果に基づいてあなたの人生が変わります。

これらは、新しい小さな存在を世界にもたらす身体的および心理的な変化であり、したがって、ケアは倍増します。

もちろん、習慣を変えるのは最初はそれほど簡単ではないかもしれませんが、すべてはより大きな利益のため、つまりお母さんと赤ちゃんの健康のためであることを忘れないでください。

数え切れないほどの複雑な問題は回避できるため、これは言及すべき重要な点です。しかし、実際にはそうならないことがよくあります。

汎米保健機関 (PAHO) によると、妊娠または出産時の問題が原因で、世界中で毎日 830 件の妊産婦死亡が記録されています。

さらに、悪い習慣は胎児の発育に悪影響を与える健康状態を引き起こす可能性があり、さらには中絶につながる可能性もあります。

しかし、心配する必要はありません。医療モニタリングと他の措置により、これらのリスクを最小限に抑えることができます。

自分自身を大切にすることの重要性がわかったので、次は、どのようなケアがあなたと赤ちゃんの健康に影響を与えるかを見てみましょう。ヒントは 7 つあります。

以下では、妊娠ケアを実践する最善の方法を理解します。

妊娠検査薬で陽性反応が出たらすぐに、出生前ケアについて考え始めましょう。

モニタリングは妊娠期間中継続する必要があり、 が実施します。理想的には、この期間中の協議は以下のスケジュールに従って実施されるべきである。

この段階では、医師は全血球検査や 形態学的超音波検査などの 定期検査を通じて母親と赤ちゃんの健康状態を評価します。これらを使用すると、病気の可能性を検出し、必要に応じて治療を保証することができます。

また、女性が妊娠表(妊娠周期の監視に役立つツール) に触れるのも出生前ケア中にあり、妊娠期間やこの段階での性別など、 に答えることができます。

妊娠中に相談できるもう 1 つの専門分野はです。 赤ちゃんが生まれる前に小児科医と話すことは、絆を強めるために重要であるだけでなく、医師が将来の患者について学び、出産後の個別のケアについて考える機会にもなります。

あなたと赤ちゃんの健康のために不可欠な妊娠ケアの一環として、ワクチン接種のスケジュールを最新の状態に保つことをお勧めします。予防接種は、胎児の発育に影響を与えたり、出産時に合併症を引き起こしたりする可能性のある重篤な病気から守ります。

妊婦に推奨されるワクチンは次のとおりです。

妊娠中の女性は、出生前予約の際にワクチン接種カードを持参し、最新の予防接種を受けているかどうかを確認する必要があります。また、ワクチン接種後に発生する可能性のある副反応についても医師に知らせる必要があります。

妊婦は二人分で食事をとるべきという考えは誤りですが、この段階で食生活を改善する必要があるのは事実です。したがって、より多くの栄養素を摂取し、果物、野菜、豆類をたくさん食べるようにしてください。

妊娠中の女性は、生の肉や加熱が不十分な肉も避け、魚介類を注意して摂取する必要があります。この最後の推奨事項は、特にこれらの食品の汚染のリスクとアレルギー誘発性の可能性を考慮して行われています。したがって、よく調理して食べることを選択し、衛生的な環境で調理されたことを確認してください。疑問がある場合は、医師に指示を求めてください。

別のヒントを得る準備はできていますか?水を十分に摂取し、 食事を抜かないでください。結局のところ、あなたは気分が良くなるためにエネルギーが必要であり、赤ちゃんが健康に成長するためには栄養素が必要です。

さらに、高用量のカフェインの摂取も避けてください。この物質は、赤ちゃんが早産や低体重で生まれるリスクを引き起こす可能性があります。

管理栄養士が、あなたの日常生活や栄養ニーズに合わせて、 バランスの取れた食事を指導します。

妊娠は完全な休息を必要とする症状ではありません。まったく逆です。妊娠糖尿病などの病気を予防するだけでなく、母親の体重をコントロールし、9 か月の間に赤ちゃんを運ぶために母親の筋肉を強くするためにも、 運動を行うことが不可欠です。

ただし、アクティビティと運動強度を選択する際には注意が必要です。この段階で妊婦に推奨されるアクティビティには、ウォーキング、水泳、 ヨガ、ストレッチなどがあります。

運動プログラムを開始する前に医師に相談し、資格のある専門家のアドバイスに従う必要があることに注意することが重要です。たとえば、身体教育者は、動きの強さをコントロールしたり、姿勢に注意したりするなどの支援をしてくれます。

頭痛、 胸やけ、 疝痛、吐き気などの妊娠の症状が現れると、女性はこれらの不快感を軽減する薬を探すのが普通です。

ただし、ほとんどの家庭で習慣的にプレゼントされているにもかかわらず、セルフメディケーションは誰にも、ましてや妊婦には推奨されないことを強調することが重要です。

一部の物質は赤ちゃんの健康を害し、流産を引き起こす可能性があるため、禁忌が存在します（妊娠中の予防措置の1つです）。したがって、薬を服用する前に医師に連絡し、アドバイスを求めてください。

妊娠中の女性の肌には、妊娠中にさまざまな変化が起こります。より敏感になり、乾燥し、シミやストレッチマークができやすくなります。

たとえば、お腹が成長すると、赤ちゃんの発育に合わせて皮膚が伸びます。ただし、水分補給が不十分な場合、この組織は伸びて妊娠線が形成され、後で取り除くのがより困難になります。白くなってしまえば、完全に消えてしまう可能性はほぼゼロです。

したがって、アーモンドオイルとグレープシードオイルで作られた保湿クリームを使用することをお勧めします。これらの有効成分は、皮膚へのこれらのリスクの出現を防ぐのに優れています。さらに、尿素やレチノイン酸をベースにした製品には注意してください。これらは赤ちゃんにとって有毒です。

どの製品が自分に最適であるか、どのように塗布すべきか、どのくらいの量を塗布すべきかについて疑問がある場合は、 お手伝いします。

太陽は母親と赤ちゃんの骨の健康に不可欠なビタミン Dの供給源です。ただし、太陽に過度にさらされると、妊婦の肌にリスクが生じる可能性があります。

すでに述べたように、妊娠中は臓器がより敏感になり、斑点ができやすくなります。したがって、注意して日焼け止めを毎日使用する必要があります。

製品は肌タイプに適した保護指数 (SPF)を持っている必要があり、2 時間ごと、または汗をかいたり水と接触したりした場合には必ず塗り直してください。

さらに、午前10時から午後4時までの紫外線が最も多く発生する時間帯には、日光に当たるのを避けてください。身を守るために、帽子、サングラス、薄手の服装を着用することをお勧めします。

これらは、母親と赤ちゃんにとってより健康でより平和な妊娠を保証できる妊娠中の予防策の一部です。

かかとプリックテストなどの検査や医療相談を受けて、子供の発育を監視し、 母乳育児などのこの新しい段階について質問できるようにするため、出生後も健康への注意を継続する必要があることを忘れないでください。

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