心臓の問題を避けるには、心の健康に気を配ることも必要です
心臓は、拍動するたびにすべての細胞に食物と酸素を供給する筋肉です。健康な心臓は健康な体の鍵です。保健省は、体の適切な機能にとって最も重要な器官の 1 つについて、このように説明しています。そしてこれは、身体的な部分（心臓発作を防ぐ方法など）と感情的な部分（許しの実践）の両方に当てはまります。これがどのように関係するのかを理解しましょう。
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心臓病を予防する方法
専門家らは、心臓発作を予防する最善の方法は、定期的に診察を受け、その指示に従うことだと説明しています。保健省によると、一般的には次のとおりです。
- 医師のアドバイスに従って、座りっぱなしのライフスタイルや喫煙をやめ、定期的な身体活動を始めてください。
- 脂肪や揚げ物を避け、白身肉や生鮮食品を優先し、健康的な食事を維持するように努めてください。
- 野菜、葉、豆類をランチとディナーに取り入れましょう。
- 砂糖、パスタ、パン、加工食品の過剰摂取を避けてください。
- アルコール飲料の摂取を制限してください。
このようにして、何らかの形で心臓に影響を与える問題に対処することが可能になります。コレステロール機能不全、肥満、高血圧などがその例です。しかし、心臓の健康管理はそれを超えています。
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心の健康も重要
心血管疾患の発症に対する感情的な問題の影響は、この分野ではすでにコンセンサスとなっています。ストレスやうつ病によって心臓病を発症する可能性が 20% ～ 30% 増加する可能性があることは、すでに研究で証明されています。
専門家の説明の一つは、頭がエネルギーで満たされ、否定的なエネルギーに囲まれて生活している人は、運動量や食事量が減り、問題が発生する余地が生じる傾向があるというものです。
さらに、感情を傷や憤りのパターンに保つと、慢性的に細胞のバランスを崩すホルモンが誘発される可能性があります（心臓の細胞だけでなく、体全体のバランスを保つことは覚えておいて損はありません）。保健省の専門家によると、これは血圧を上昇させ、不整脈や血栓症を引き起こし、心臓の働きに影響を与える可能性があります。
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サンパウロのサント・アマロ大学が実施した研究では、感情と心血管疾患の発症リスクが関連付けられている。
この研究では、130人の患者が精神分析医が作成した2つのアンケートに回答した。1つは許しの意欲を評価するためのもので、もう1つは霊性と宗教性（許しの意欲を妨げるもの）に関するものだった。研究者らによると、許しに対処するのが難しい人々の間で、より多くの心臓発作が見つかったという。
この研究では、スピリチュアリティの影響も評価されました（ただし、特定の宗教は考慮されていません）。その結果、心臓発作を起こした人のうち、31%が信仰を著しく喪失したと答えた。持っていない人の割合は９％だった。
したがって、感情面に気を配ることも、心臓発作の予防に違いをもたらす要素であると言えます。
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健康な心の十戒
保健省によると、心臓の健康を保つための手順は次のとおりです。
- 喫煙を避けてください。
- 肥満にはノーと言いましょう。
- 定期的に運動しましょう。
- 血圧をコントロールする。
- 食べ物をよく選びましょう。
- コレステロールをコントロールする。
- 日常のストレスを軽減します。
- あなたが糖尿病かどうか調べてください。
- 余暇を無視しないでください。
- 定期的に相談してください。
出典:
保健省
サント アマロ大学
