日常生活にポジティブな姿勢を加えると病気を予防し、人間関係を改善することができます
一般に、健康を守るためにライフスタイルの変化を促進するというと、禁煙、適切な食事、適切な体重の維持、運動などの姿勢が思い浮かびます。しかし、日常生活に適度な楽観主義を組み込めば、さらに強くなれるのです。
詳細はこちら:
もっと見る:
死のリスクに対する楽観主義
2016年にハーバード大学が発表した研究によると、自分の態度を変え、より楽観的に生きるよう努めることは、健康的な習慣のリストに加えられるべきだという。
彼らは7万人以上のアメリカ人女性を対象に10年間にわたる研究を実施し、楽観的であればあるほど健康を守ることができると結論付けました。
これがどれほど表現的であるかについて、より悲観的に人生を送った人々と比較して、研究に参加した女性たちは次のように述べています。
- 感染症による死亡の可能性が 52% 低下します。
- 脳卒中による死亡の可能性が 39% 低下します。
- 心臓病による死亡の可能性が 38% 低下します。
- 呼吸器疾患による死亡の可能性が 38% 低下します。
- がんで死亡する可能性が 16% 低下します。
これらのデータだけを基にすると、楽観主義が身体の健康にとって大きな味方であると考えることができるようになりました。しかし、その利点はそれだけではありません。
詳細はこちら:
詳細はこちら:
あなたの周りの世界を変えましょう！
自己啓発本の話のように聞こえるかもしれませんが、人間関係において楽観主義を使えば、あなたが経験している状況に関係なく、周囲の調和のとれた環境を維持するのに役立ちます。
同じハーバード大学の心理学部の専門家は、人々を敵ではなく味方と見ることで、どんな性質の人間関係でもよりスムーズに流れると説明しています。
楽観的であると、困難に対して自分が強くなったように感じられ、相手もより多くのサポートを受けていると感じるからです。したがって、対立は最終的に建設的な方法で解決され、全員が勝利し、困難をより簡単に克服できます。
詳細はこちら:
もっと見る:
人生に楽観主義をもたらすための 5 つのステップ
そこまで楽観的な見方を維持するのは簡単な仕事ではありません。しかし、ブラジル・コーチング・インスティテュート（IBC）の専門家によれば、人生のポジティブな面に意識を集中し続けるように思考を訓練することは可能だという。
彼らが推奨する 5 つのステップを確認してください。
1 – ソリューションに焦点を当てる
逆境が起こったときは、問題ではなく解決策に焦点を当ててください。 「それを修正するにはどうすればよいでしょうか?」と自問してください。この演習は創造性と落ち着きを刺激し、行動を起こすのに役立ちます（ただ後悔するだけではありません）。
2 –
体を大切にしましょう
健康な体は健康な精神を生み出すため、健康状態が最高のときは楽観的になりやすくなります。
休息や娯楽に時間を費やすことに加えて、 身体活動や瞑想の練習をすることも、楽観主義を高めるのに役立つ行動の一部です。
3 – 積極的なコミュニケーション
言葉はあなたの人生に大きな影響を与えることがあります。ネガティブな表現を避け、ポジティブな態度や考えに沿った表現を使用してください。
4 – 回復力を持つ
誰もが大きな問題や予期せぬ出来事を経験する可能性があります。楽観主義者は、たとえ落ちても目標を達成できると常に信じているので、立ち上がって進み続けます。次の困難に直面したときは、ここからインスピレーションを得てください。
5 – セラピーを受ける
からのアドバイスは、あなたの考えをより楽観的にするのに役立ちます。さらに、セラピーは、目標の邪魔をしている感情的な問題にも取り組むことができます。試してみる価値はありますよ！
出典:
アメリカ疫学ジャーナル
ブラジルのコーチング研究所
