病気を予防する3つの身体活動

健康に気を配ることは基本です。パンデミックの時代には、それはさらに重要です。社会的隔離のため、私たちは新型コロナウイルスによる汚染を避けるために家にいなければなりませんでした。

多くの人が動くことをやめ、身体活動をより頻繁に行った。バランスの悪い食生活をし始め、自分自身の健康と幸福を危険にさらす人もいます。

パンデミックはまだ終息しておらず、新型コロナウイルス感染症の感染者数が増加している今、私たちが生きているこの瞬間を考えて、自宅で実践でき、なおかつ一部の病気の発症を防ぐことができる身体運動を 3 種類に分けました。

ダンスは古代の芸術であり、リズムの違いに関係なく、練習すれば身体的および精神的な健康に（大いに！）役立ちます。

ダンスを通じて体を動かすことは、 全般性不安障害やストレスなどの心理的障害をコントロールする上で強力な利点があります。ダンスをしているときは、不安やストレスを引き起こした問題に注意を向けることがなくなり、現在行っている活動に集中できます。

さらに、身体的な面では、ダンスは弾力性と運動能力を高め、頭痛や筋肉痛の強さを軽減し、関節炎や変形性関節症の予防にも役立ちます。

これも古くから行われている身体活動ですが、パンデミックの時期に復活させることができます。縄跳びは、サイクリングやトレッドミルと同様、カロリーを消費し、 肥満、高コレステロール、高血圧、糖尿病などの心血管疾患を予防する有酸素運動です。

さらに、縄跳びは太もも、脚、ふくらはぎの骨と筋肉も強化します。

縄跳びが太ももや脚を強化するのと同じように、腕立て伏せには腕、肩、胸の骨や筋肉を強化する効果があります。この習慣は、骨、関節、軟骨、腱、靱帯に影響を与える可能性があるリウマチ性疾患の予防に役立ちます。

腕立て伏せを練習するには、注意が必要です。肘が約 90 度に曲がるように、腕を胸と一直線に保たなければなりません。以下の画像を参照してください。

家の健康状態に注意し、 家から出なくても身体活動の習慣を維持してください。重要なヒントは、安全にアクティビティを練習する方法を教える専門家による YouTube 動画を見ることです。後回しにしないでください！