保健省自身が明確にしています：水を飲むこと自体は体重を減らしません。何が起こるかというと、適切な水分補給が体の代謝反応の実行を助け、体重減少を促進します。
もちろん、これは、その習慣に、多様でバランスの取れた食事、定期的な身体活動、その他の健康的なライフスタイルが伴っている場合に限ります。理解しましょう！
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体重を減らすために水を飲むことの5つの利点
水は成人の体重の半分以上を占め、体内のすべての細胞の基本的な構成要素です。
水を飲むことは、体温と臓器の機能を調節し、毒素を除去し、粘膜を滑らかにし、栄養素を輸送するのに役立ちます。
これらすべての機能を考慮すると、飲料水は次のように減量に役立つと言えます。
1 – 食欲をコントロールできる
「Obesity」誌に掲載された研究によると、食事の約20分前に水を飲むと（約250mlで十分）満腹感が刺激され、食べる量が減ります。
この習慣が一日を通して規則的になれば、何かを食べるたびに食欲をコントロールすることが可能になります。
2 – 暴食を終わらせる
喉の渇きと、それが何であるかわからないものを食べたいという欲求を混同するのは非常に簡単です。このような場合は、水を飲んで 10 分間待ってください。
専門家によると、水分補給によって体のバランスが整い、暴食がなくなる可能性は非常に高いとのことです。そしてこれは、結局のところ、カロリーの大幅な節約につながります。
3 – 気分を高める
体の水分を保つことは、筋肉の収縮や精神的パフォーマンスなどの機能のバランスを保つのに役立ちます。
したがって、水を飲むことは、（カロリーを消費せずに）エネルギーを得る方法でもあります。その余ったエネルギーを運動に使えば体重は減ります。
4 – 他の飲み物のためにスペースを取る
喉が渇いたときに水を飲むと、減量に悪影響を及ぼす可能性のある飲み物の摂取を簡単にやめられます。
たとえ砂糖を含まないバージョンを選んだとしても、ソフトドリンク、ジュース、お茶などの製品に添加された化学物質は代謝の変化を促進し、目標を損なう可能性があります。したがって、それは避ける価値があります。
5 – 消化を助ける
栄養素を適切に輸送する水は、消化プロセスを確実に完了させ、体が正常に機能するために必要なものを食物からすべて抽出できるようにします。これは、脂肪の燃焼や液体の除去など、いくつかの代謝プロセスを促進するプロセスです。
詳細はこちら: 5 つのステップで健康的に体重を減らす方法をご覧ください
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水分補給を最新の状態に保つ方法
ヒントは保健省からのものです。
- 喉の渇きは脱水症状の最初の兆候であるため、喉が渇いてから水を飲むのを待ってはいけません。
- 理想的なのは、頻繁に飲むために水の入ったボトルを近く、バッグの中、または机の上に置いておくことです。
- リマインダーとして機能し、各人のスケジュールに合わせて設定できるスマホアプリがいくつかあります。水分補給を最新の状態に保つために、それらに賭けてください。
- 携帯電話の目覚まし時計をセットして、一日を通して水を飲むよう自分に言い聞かせるのもよいでしょう。
