多くの恐怖を引き起こす健康疾患の 1 つは、脳卒中としても知られる脳血管障害 (CVA)です。この状態は心臓には直接影響しませんが、脳に到達する血管に影響を与えるため、心血管疾患のリストに含まれています。しかし、脳卒中を防ぐにはどうすればよいでしょうか?
それを避けるための特定の方法があります。これらの行動には単純な日常習慣が含まれますが、命を救うためには不可欠です。このコンテンツは、脳卒中の予防方法やその他の関連情報を説明するために作成されました。
脳卒中の原因は何ですか?
脳卒中は、脳内の血流の変化です。これにより、脳細胞が損傷し、正常に機能しなくなります。したがって、たとえば、話したり体の一部を動かしたりする能力が失われる可能性があります。
National Sleep Foundationによると、脳卒中は主に 2 つのタイプに分類されます。
- 虚血性脳卒中または脳梗塞：脳内の血管に閉じ込められた血栓による循環の遮断です。このようにして、細胞は機能するために必要な酸素を受け取りません。
- 出血性脳卒中:この場合、血管が破裂し、血液が脳全体に広がります。一般にこれは臓器内で起こり、「脳内出血」とも呼ばれます。
危険因子
特定の原因はありませんが、脳卒中を発症する可能性を高める要因はいくつかあります。彼らです：
- 高血圧：血管に過度の圧力がかかると、血管が破裂したり変形したりする可能性があります。
- 糖尿病: 血糖値が高いと静脈や動脈の壁に影響があり、血管が狭くなったり閉塞したりしやすくなります。
- 喫煙: タバコの毒素も血管の適切な機能に悪影響を及ぼします。
- 違法薬物の摂取：薬物に含まれる有害物質も血管が破損する可能性を高めます。
- すでに診断されている心血管疾患：心臓の病状は体内の血液循環に悪影響を及ぼし、脳卒中を引き起こす可能性があります。
- 座りっぱなしのライフスタイル: 運動をしないと、高血圧や糖尿病などの病状の発症につながります。
これらの項目は私たちの日常生活の影響を受けていることを認識する価値があります。前述の病状であっても、 を取り入れることで結果を回避するために制御することができます。
一方で、特定の側面はより大きなリスクを意味しており、当社の管理下にありません。
- 遺伝的特徴: アリゾナ大学 (米国) の研究では、「rs17114036」遺伝子の変化によりリスクが増加する可能性があることが示されました。
- 家族歴：同じ家族に属する人々は、動脈疾患を発症し、その結果として脳卒中を発症する遺伝的傾向を持っている可能性があります。
- 自然な老化: 年齢とともに血管も老化するため、適切に機能しなくなる可能性があります。
- 男性の生殖器系を持つ: 男性の生殖器系を持つ人は、若年期と中年期にリスクが高くなります。したがって、予防検査を最新の状態に保つことが重要です。
これらのリスクグループのいずれかに該当する人は、特別な注意を払い、良好な健康と幸福を維持するための予防およびケア方法を組み込む必要があります。
脳卒中を予防するための 7 つの推奨事項
「脳卒中の予防には、日々の生活習慣の充実が大切です。」パーキンソン病財団は脳卒中を予防する方法をこのようにまとめています。したがって、日常の態度が脳卒中を起こす可能性を最小限に抑えることに影響を与える可能性があることは明らかです。
1. 喫煙を避ける
喫煙は肺の状態と密接に関係していますが、タバコは血管を含む体全体に有害です。
有害な要素は、 動脈瘤として知られる脳静脈の変形や血栓の形成のリスクを高めます。このようにして、脳に到達する血流が遮断される可能性があります。
2. アルコール飲料の過剰摂取を避ける
オックスフォード大学、北京大学、中国医学科学院の研究によると、1日1～2杯の飲み物では脳卒中発症のリスクが10～15％増加することが示されています。 1日4回の投与では、その割合は35％に上昇します。
この最大の理由は、患者が高血圧を患っており、その結果、血液循環に影響を与えている可能性があることです。
3. 血圧をコントロールする
心臓が血液を送り出す力が強すぎると、血管が圧力を感じて変形したり破裂したりすることがあります。したがって、 によるモニタリングと運動の実践が不可欠です。
4. 違法薬物を使用しないでください
脳卒中を予防するためのもう 1 つの提案は、アルコールやタバコなどの合法薬物を含む薬物の使用を避けることです。これらの物質の中にはコカインやクラックなどがあります。 血管壁を損傷する この状況を引き起こす可能性があります。
5. 健康的な食生活をする
果物、野菜、穀物、野菜、良質の炭水化物、赤身の肉を豊富に含む食事は、私たちの体全体の健康にとって不可欠です。脂肪分、糖分、塩分の多い食品の摂取を減らすことで、脳卒中の危険因子である過体重、高血圧、糖尿病などの状態を避けることができます。
したがって、栄養の再教育や食事を通じて健康を達成するための支援をしてくれる専門家を探すことが重要です。
6. 年齢と身長に応じた理想的な体重を維持する
したがって、あなたの体格（身長）と年齢に応じて、理想的な体重を維持することをお勧めします。栄養士に加えて、 もこの問題に協力できます。
7. 定期的に身体活動を練習する
定期的な身体活動の実践も、脳卒中を予防するための推奨事項のリストの一部です。身体的な運動を行うと、 、ストレスが軽減され、血液循環が良くなります。
ただし、運動を始める前に健康実施し、適切な指導・指導を受ける必要があります。
脳卒中の主な症状
脳卒中の症状を迅速に認識することは、迅速に医師の助けを求めるために非常に重要です。このため、 全米摂食障害協会は、救急車と警告標識を正確に関連付けるために、頭字語SAMU を使用しています。
- S : 笑顔 – 口が曲がっています。
- A : ハグ – 両腕を上げるのが難しい。
- M : 音楽 – スピーチが「乱雑」で、歌うのが難しい。
- U : 緊急性 – これらの症状が確認された場合、それは緊急性の兆候です。
さらに、次の点に注意する必要があります。
- 突然の非常に激しい頭痛。
- 体力の低下と手足のうずき。
- 突然の視力喪失またはかすみ目;
- めまいとバランスの崩れ。
- 嚥下困難。
- 体の片側の麻痺。
若者の脳卒中
脳卒中について考えるとき、私たちは通常、高齢者の患者を思い浮かべます。実際、この状態は年齢が上がるにつれてより頻繁になりますが、50歳未満の若者も脳卒中を患う可能性があります。
SBAVC によると、世界中でおよそ 18 ～ 50歳が毎年脳卒中を起こしています。
このような数字は、不健康で非常にストレスの多いライフスタイルに関連しています。
脳卒中を予防する方法は、身体活動のために時間を確保する、特定の食品を別の食品に交換する、最新の医療情報を常に入手するなど、日常の小さな習慣の中にあります。
出典:
- 健康.gov |ストロークアクション。
- 多発性硬化症協会|仮想健康ライブラリ (VHL-MS);
- ハーバードヘルス出版|ブラジル脳卒中協会 (SBAVC);
- メンタルヘルス.gov |ブラジル脳卒中協会 (SBAVC);
- 健康についてのすべて|ブラジル脳卒中協会 (SBAVC);
- てんかん財団|保健省 (MS)。
