母親の罪悪感はさまざまな状況から生じる可能性があり、多くの場合予期せぬ感情です。
彼らの発達の主なきっかけは、新たな介護業務に直面したときの不全感、子どものいない以前の生活に戻りたいという願望、小さな子どもたちにもっと多くのことを提供したいという願望、さらには子どもなしで楽しむことへの恐怖です。
このコンテンツでは、母親を責めるという現象について詳しく説明し、日常生活に取り入れるべき 3 つの態度を明らかにし、この問題に対処していきます。
母親の罪悪感とは何ですか?それはどのようにして始まりますか?
一般に、母親はスーパーヒーローのようなもので、仕事ができ、家事や子供の世話ができる、という概念が社会の念頭にあります。ただし、これは非現実的な期待を生む傾向があります。
したがって、この役割に関連する社会構造とプレッシャーは、母親であることに関連した罪悪感と欲求不満の感情の発達に寄与します。
母親を責めすぎると、 に悪影響を及ぼします。 ICD (国際疾病分類) に記載されていないため、それ自体は病気ではありませんが、この感情は次のようなより深刻な心理状態を引き起こす可能性があります。
- うつ病：中枢神経系における神経伝達物質の産生の調節不全により現れる病状で、ホルモンの不均衡を引き起こし、その結果、悲しみ、 不安、悲観主義、意欲の欠如などの症状が現れます。
- 燃え尽き症候群:職業上の疲労によって発症する症状。ブラジル地理統計研究所 (IBGE) によると、2022 年に女性と母親は男性よりも週に 9.6 時間を家事労働に費やしました。これは 1 か月でほぼ 40 時間となり、これは 1 週間の労働時間に相当します。
これらの専門家は、母親の罪悪感によって引き起こされる症状の早期診断を支援し、 行動などの治療アプローチの助けを借りて、それぞれのケースを改善する方法を特定することができます。
そしてどうやって対処すればいいのでしょうか？
母親の罪悪感を和らげるために、日常生活の中で実践できる行動がいくつかあります。いくつかは次のとおりです。
- セルフコンパッションを実践する。
- サポートネットワークを構築する。
- 家族や専門家とのオープンなコミュニケーションを維持します。
それぞれの方法を実践する方法について説明します。
セルフコンパッションを実践する
まず、自分自身に思いやりを持ち、可能な限り共感的な思考を実践する必要があります。これは、まず第一に、自分自身に対する期待を合理化する必要があることを意味します。
誰もが毎日最善の方法で家を掃除し、外で働き、勉強し、よく食べ、子供の世話をできるわけではありませんが、それは問題ありません。すべての人は、心配したり、判断したり、罰したり、自己批判したりすることなく、休む権利があります。
この認識があれば、家族をはじめとするサポート ネットワークの一員である個人とのタスクをより適切に分担できるようになります。
サポートネットワークを構築する
可能であれば、日常のタスクや日常の特定の状況でサポートしてくれる人がいることが不可欠です。理想的には、パートナーに加えて、祖父母、叔父、叔母、友人、さらには学校からもサポートが得られます。
母親を助けるいくつかの方法は次のとおりです。
- 小さな子供たちと一緒に一晩滞在できるようにしてください。
- 母親が働いている間、子供たちを見守ると申し出る。
- 在宅ケアの責任を共有できるようになります。
話し相手がいる
母親の罪悪感の場合、助けてくれる人々だけでなく、訓練を受けた専門家とも、ためらわずに誠実に話し合うことが重要です。
心理学者は、それぞれのケースに応じた特定の治療アプローチを通じて、精神障害を経験している個人を指導するために推奨される専門家です。
出典:
- 健康.gov |サイエロ;
- メドスケープ|ラジオ・セナド;
- 米国癌協会|クリニックスタイルマガジン;
- 母親の罪悪感の経験を振り返る – 「母性神話」の影響|公開済み。
- 母親の有罪|セージジャーナル;
- ヒントシート: ママは有罪|ボストン大学;
- HealthyChildren.org (米国小児科学会) |ジュイス・デ・フォーラ連邦大学 (UFJF);
- カナダがん協会| IBGE代理店。
