動揺、不安、イライラを同時に感じたことがない人はいないでしょうか?これらの身体的および感情的な反応は、ほとんどの人が共有します。しかし、ストレスの最大の原因は何か知っていますか?
この感情には非常に状況に応じた動機があり、さまざまな形で人々の生活に現れます。非常に多くの刺激に直面しているため、私たちが日常的にこのように感じてしまうのも不思議ではありません。
しかし、この緊張を日常の一部として受け入れることは、身体的および精神的健康にとって危険です。これを知った場合、解決策は 1 つだけです。そのトピックについて詳しく調べ、それに対処する方法を学ぶことです。
種類
すべてのイライラが同じであるわけではなく、同じトリガーから来るわけではありませんが、既存の典型的なものは何でしょうか?
ストレスは、急性と慢性の 2 つのカテゴリに分類できます。高音では、それは一時的で短命ですが、より強烈です。通常、それはトラウマ的な状況によって引き起こされます。
慢性疾患は、ほとんどの人が罹患する疾患であり、より一般的で爆発性の低い形で日常生活に存在します。
ストレスの主な原因
したがって、この状態を引き起こす原因は上記のタイプごとに異なり、 National Child Traumatic Stress Networkによると、最も頻繁に発生するのは次のとおりです。
- トラウマ。
- 事故。
- 悲しみ;
- 失業;
- 社会的対立（家族や職場でも）。
- プレッシャーにさらされている。
たとえば、慢性疾患と診断された患者や、医学的合併症を繰り返す患者は、過敏性発作をより頻繁に発症する傾向があります。
この状態の兆候
薬物乱用・精神保健サービス局 (SAMHSA)によると、2017 年には我が国の活動人口の 70% が症状を抱えているか、現在症状を経験しています。この数字により、ブラジルは不安を抱えている人の割合が世界で最も高い国となっています。
長期的にも短期的にも、この感情は身体的および心理的な症状を引き起こす可能性があり、その強さは人によって異なります。
身体症状
- 脱毛;
- 頭痛;
- 筋肉の緊張。
- アレルギー;
- 皮膚の問題。
- 胃腸の変化。
- 頻脈;
- 血圧の上昇。
高血圧はブラジル人の間でますます一般的な病気となっており、過度のストレスがかかる瞬間によって引き起こされることもあります。 USP が実施した米国耳鼻咽喉科学会によると、わずか 15 年間で高血圧患者の数が 3.7% 増加したことがわかりました。
精神症状
これらの兆候のいずれかを特定した場合は、より詳細な分析のために必ず医療専門家との予約を入れてください。このような場合に推奨される専門分野は、 とです。
いつ助けを求めるべきですか?
ストレスの原因と頻繁に起こる症状がわかったので、自己分析をして、必要以上にイライラを感じていないか考えてみましょう。
関連条件
高血圧と同様に、次のような極度の緊張状態によって引き起こされる他の診断や病気もあります。
治療方法は？出来ますか？
ストレスの多い状況を避けることは必ずしも可能ではありませんが、苦痛、心配、不安を感じたときはいつでも、楽しめる活動をしてみることをお勧めします。
カモミールやレモンバームなどの心地よいお茶は、天然の精神安定剤の使用、運動、バランスの取れた食事だけでなく、イライラをコントロールするのにも役立ちます。
最後に、心理学者によるセラピーは、自己認識とツールの開発のプロセスに役立ち、生活の質の回復に役立ちます。
どのように制御するか？
治療とコントロールは、この反応を引き起こす瞬間への対処方法を見直すことから構成されます。
前述したように、心理学者はこのプロセスを支援するのに理想的な専門家ですが、他の実践方法を自分で採用することもできます。
- アロマテラピー:エッセンシャル オイルを使用すると、たとえばラベンダーを数滴垂らすだけで疲労を軽減できます。
- 瞑想:瞑想は、実践する人が現在に意識を集中させ、精神的および感情的に明晰な状態を達成する古代のテクニックです。
- 呼吸法:不安を和らげるための呼吸法がいくつかあります。イライラを感じたときは、次のテクニックのいずれかを試して、自分の呼吸に集中してください。
- 音楽を聴く：リラックスできる音楽や自然の音さえも、非常にストレスの多い一日の後に私たちのバランスを回復してくれるでしょう。
- マッサージとストレッチ: この診断は私たちを緊張させる傾向がありますが、適切なマッサージとストレッチは、筋肉を緩めることに加えて、幸福感をもたらします。
これらはストレスを軽減または軽減するためのいくつかのアイデアです。しかし、それらは頻繁な医療モニタリングに代わるものではありません。
出典:
