失明の60％は予防策と眼疾患の早期診断があれば回避できた可能性がある
世界保健機関によると、約5,000万人のブラジル人が何らかの視覚障害に苦しんでいます。症例の60％は失明や視覚障害であり、事前に治療していれば避けられた可能性があります。目の健康を維持するために、ここでは 10 の重要なヒントを紹介します。
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10の重要な目の健康管理
1 – 目を掻かないようにする
目をこすることは本能的な習慣であることがよくあります。これが頻繁に起こると、目の問題を引き起こす可能性があります。ブラジル眼科評議会（CBO）の専門家によると、目の構造は非常に壊れやすいため、そうは見えないかもしれませんが、この行為によってかかる圧力は重篤な怪我や病気を引き起こす可能性があります。
さらに、手には不純物が含まれているため、細菌が目に入る可能性があり、結膜炎を引き起こす可能性があります。かゆみが続く場合は、の診察を受けてください。
2 – メイクには気をつけましょう
肌にダメージを与えて老化を促進するだけでなく、メイクを落とさずに寝ると目の健康に影響を及ぼし、炎症や目の炎症を引き起こす可能性があります。
期限切れの化粧品を使用したり、友人から製品を借りたりすることも目に悪影響を及ぼし、病気の原因となる微生物の感染を助長する可能性があります。
CBOの専門家によるもう1つの推奨事項は、抗アレルギー製品や防腐剤を含まない製品を使用し、細菌の増殖を防ぐために化粧ブラシやブラシを定期的に掃除することです。
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3 – 糖尿病をコントロールする
血液中を循環する過剰なブドウ糖は、目を含む体全体に悪影響を及ぼします。保健省によると、糖尿病と診断された人には視力の問題がよく見られます。これらの人々にとって、いわゆる糖尿病性網膜症を発症するリスクがあるため、目の健康保護対策はさらに重要です。
CBOによれば、この病気の唯一の症状はかすみ目であり、一見無害に見えるかもしれないが、内出血や、場合によっては可逆的な失明を引き起こす可能性があるという。
4 – 喫煙をやめる
タバコが健康に非常に有害であることは誰もが知っています。特に目に関して言えば、喫煙は黄斑変性、白内障、視神経損傷などの問題と関連していると専門家は説明します。
後者は不可逆的な失明を引き起こす可能性があります。したがって、喫煙をきっぱりやめるためには、自分の習慣を見直し、医師の助けを求める価値もあります。
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5 – 良い生活習慣を身につける
運動を日課に組み込むこと、身長と年齢に応じた理想的な体重を維持すること、栄養豊富な食事に従うことも、目の健康を守る習慣です。
専門家によると、細胞の損傷を防ぐビタミンやミネラルが十分な量で目に届くためには、こうした対策が不可欠だという。健康的なライフスタイルを続けることには常に利点があり、それらは必ずしも体重に関係しているわけではないことに注意してください。
6 – 目を清潔に保つ
少なくとも 1 日に 1 回は、時間をかけて目の周りを清潔にしてください。まぶた、まつげ、目尻の不純物や乾燥した分泌物を定期的に取り除く必要があります。これにより、かゆみ、炎症、さらには結膜炎を防ぐことができます。
専門家の推奨事項は、適切なアイクレンジングクリームを湿らせた柔軟な綿棒でその部分を掃除することです。入浴時は、目の外側を軽くマッサージしながら洗い流すのもおすすめです。
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7 – もっと瞬きをしましょう
まばたきは無意識の行為ですが、目の健康にとって重要な役割を果たします。これを頻繁に行うと、角膜に潤いを与え、目の乾燥を防ぎ、さらに、かゆみやより深刻な炎症など、視力を損なう問題を防ぐことができます。
特にコンピューターで長時間を費やす場合は、まばたきを増やすだけでなく、しばらく目を閉じておくことを考えて、1 日を通して定期的に休憩を取ることを計画する価値があります。
8 – コンタクトレンズには注意してください
コンタクトレンズを取り扱う前後には、手をよく洗い、が推奨する製品でレンズをきれいにしてください。
専門家はまた、汚染とその後の目の感染症を避けるために、ケースの洗浄も不可欠であり、最新のものでなければならないことを覚えています。コンタクトレンズには使用期限があり、常に医師のアドバイスを受けながら定期的に交換する必要があることに注意してください。
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9 – もっと魚を食べる
魚はオメガ 3 が豊富な食品であり、目の健康に不可欠なビタミン A、B、D、E の供給源です。
これらの栄養素を定期的に摂取すると、目の構造の早期老化に対抗し、眼球を強化して、より鮮明な視界を提供し、不可逆的な失明を引き起こす可能性がある問題である黄斑変性症に苦しむリスクを軽減します。
10 – 診療予約を更新する
保健省によると、視覚は最も重要なコミュニケーション手段の 1 つであり、私たちが受け取る情報の約 80% は目から得られます。
したがって、予防検査を実施するだけでなく、変化を早期に発見するために定期的にを受診するなど、目の健康には特別な注意が必要です。これは失明を避ける上で大きな違いを生む可能性があります。
出典:
ブラジル眼科評議会
保健省
