水中エアロビクスで軽減・予防できる症状と病気

健康と生活の質に貢献する新しい習慣を探している人にとって、自分のニーズと体調に最も適した運動の種類を見つけることは不可欠です。

その方法は、個人で行うものと集団で行うものと、水中エアロビクスなど屋外やプールで行うものとで大きく異なります。この水中練習により改善が保証されます あらゆる年齢の人々、特に子供や高齢者が毎日摂取できるもので、さまざまな症状を緩和し、病気を予防するための、より包括的で利用しやすい代替手段です。

水中エアロビクスまたは「水中体操」を行うと、既存の病気の多くの症状が軽減され、次のような新たな病気を予防できます。

心血管疾患が原因で死亡するブラジル人の数は年々増加しています。そして、心電計のデータは、予防ケアの緊急性を示しています。今年だけで、その件数はすでに 129,000 件以上に達しています。

この意味で、水中エアロビクスは非常に有益であることがわかります。有酸素運動は心臓血管の健康状態を改善し、心拍数と血圧( 高血圧) を低下させ、 血液循環も改善します。

水中エアロビクスのクラスでは、水中で体を動かすさまざまな動きを奨励し、クラスごとに平均約 500 カロリーを消費します。すでに（肥満前）で、そのため肥満になりやすい人は、通常、座りがちなライフスタイルを改善するためにこの適応を受けます。

包括的な運動であるという事実に加えて、太りすぎの人でも水中で運動できるため、下肢への過負荷が軽減され、筋肉の強化が促進され、体重を減らすのに役立ちます。

単独では、その対策は期待どおりの結果をもたらさない可能性があります。したがって、健康的に減量するには、 や栄養士のフォローアップが必要です。

水中エアロビクスのもう一つの証明された効果は、 骨粗鬆症の遅延です。 HidrOS モダリティでは、従来のモダリティと同様に下肢、上肢、腹部の筋肉に重点が置かれていますが、エクササイズはより激しく、より速く、骨の強化に役立ちます。

水中エアロビクスの利点には、ストレスの予防と軽減も含まれます。接触とプールの水温、運動、よりリラックスできる環境の組み合わせにより、高いリラックス効果が促進されます。

これは通常、より多くの人と一緒に行われるエクササイズでもあるため、喜びや幸福感をもたらす幸福ホルモンも活性化します。

妊娠中の女性には、体重の増加や姿勢の悪さが原因で腰痛がよく起こります。これらの痛みや症状は、妊娠 3 か月から始める妊婦向けの「水中妊娠」または水中エアロビクスで軽減できます。

一般に、運動は筋肉を強化し、姿勢を修正し、呼吸を改善し、特有の腫れを軽減し、 子癇前症を予防します。

重要:新しいエクササイズを始める前に、全体的な健康状態、心臓の容量、体力、そしてこの場合は皮膚、耳、髪の状態を評価する必要があります。

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