急激な体重減少による 8 つの最大のリスクを発見する

ダイエットを始めるとき、ほとんどの太りすぎの人が抱く夢はただ 1 つだけです。それは、短期間で突然体重が減り、まるで魔法のようにスリムになることです。ダイエットの期間は短ければ短いほど良いですし、服がまた早くフィットするほど良いですよね？そんなことはありません！

あなたの体は体重が増加するまでに数か月、場合によっては数年かかります。 1ヶ月で8kgも増えません。 30 日間で同じ 8 kg を減らすのはなぜ意味があるのでしょうか?

はい、急激な体重減少にはいくつかのリスクがあり、健康を危険にさらさないように、それらが何であるかを知る必要があります。

突然の意図しない体重減少は、誰でも困難な時期に起こる可能性があります。

関係の終わり、愛する人の喪失、予期せぬ解雇は、 につながる理由となり、体重減少につながる可能性があります。

ただし、感情的なエピソードがなく、体重減少が続く場合は、1 つまたは複数の病気を示している可能性があります。

体重減少に関連する病理学的原因は数多くあります。その中には次のようなものがあります。

体重を減らすことを目的としてダイエットをしていて、体重計の数値が急激に下がっているのを見たら、祝うよりも心配する必要があります。

まず、減量は必ずしも体重を減らすことを意味するわけではありません。厳密で過度に制限的な食事療法を行っている人は、脂肪を除去する代わりに、筋肉、そして何よりも水分に別れを告げることになるかもしれません。

急激な体重減少が意図的であるかどうかに関係なく、体に深刻な影響を与える可能性があります。主なリスクには次のようなものがあります。

これらの各点を詳細に調べて、長所と短所を評価します。

栄養不足によりダメージを受けた皮膚は、体重減少のペースについていけず、たるんでしまいます。肌の色が変化すると、その人は不健康に見えます。

美的問題とは別に、バランスの崩れた生物は体を弱める可能性があります。

栄養素の欠乏は体の防御に影響を与え、感染症にさらされやすくなります。

ショウガ、ビタミンCが豊富な果物、その他多くの食品は感染症の予防に役立つことが知られており、食事の一部として取り入れる必要があります。

セレン、マンガン、ナトリウム、亜鉛などのミネラル塩やビタミンの不足は、一連の病気を引き起こす可能性があります。例としては、壊血病、貧血、視力障害などがあります。

食事制限をすると、体には適切な血液供給に必要な栄養素が不足し、筋肉や脳への酸素供給が損なわれます。

炭水化物をカットすると血糖値が低下し、低血糖を引き起こす可能性があります。したがって、 めまいや脱力感がよく見られます。

食事中のビタミン、タンパク質、亜鉛（肉、全粒穀物、ナッツ、シリアル、塊茎などに含まれる）が不足すると、髪や爪も影響を受けます。

抜け毛が生じたり、毛髪が弱くなり、さらに抵抗力が低下する場合があります。爪の場合、爪がもろくなるのは正常です。

急速な体重減少が適応代謝を目覚めさせ、ダイエット終了後に体が再び体重を増加させることは研究ですでに証明されています。

この影響は何年も続く可能性があり、体重減少と体重増加を数回繰り返すことになります。

このような食事療法を行うと、脂肪量とともに除脂肪体重も大幅に減少するのが通常であり、筋肉の減少により、 身体活動を行わずに生活するために消費するカロリー量である基礎代謝率が変化する可能性があります。

基礎代謝量が低下すると、消費カロリーがさらに少なくなるため、さらに太りやすくなります。

体が脂肪の燃焼を始めるのが早すぎると、脂肪の減少に適応する時間がなくなります。肝臓に負担がかかり、肝臓の機能が低下することがあります。

肝臓は体内で基本的に 3 つの機能を担っていることを覚えておく価値があります。

急激に体重が減ってしまうと、体内の栄養素が不足してしまいます。その結果、性ホルモンの分泌が減少し、性欲が低下します。

言い換えれば、セックスへの欲求が低下し、興奮する能力が低下する可能性があります。

確かに！健康的な減量を達成するための最良の方法は、食事の再教育です。そして、この推奨は専門家によって行われなければなりません。

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