週末アスリート症候群の危険性

運動は体に有益ですが、正しく行えば

身体活動を実践し、座りっぱなしのライフスタイルを脇に置くことの重要性が、研究、論文、健康キャンペーンで強調されていることは新しいことではありません。この健康的な習慣は体全体に良く、肥満やその他の慢性疾患のリスクを軽減します。

ただし、注意が必要です。時間がなかったり、習慣がなかったりして、週末だけ体操をしてしまい、何の準備もせずに全力で取り組んでしまう人も少なくありません。週末アスリート症候群と呼ばれるこの姿勢は、健康に逆効果をもたらす可能性があります。

アクティビティを練習すると、体に一種のストレスがかかり、筋肉、骨、腱が強化され、神経系全体が調整され、呼吸、圧力、心拍数に変化が生じます。

この体の適応反応は身体的調整と呼ばれ、定期的に発生します。

運動が散発的である場合、このような前向きな変化は起こりません。そのため、身体が慣れていない、適応していない努力をすることになり、それが予防どころか問題の引き金となってしまう可能性があります。

本人が心血管疾患に気づいていないか、コントロールが不十分な場合、激しい運動により心臓発作を引き起こす可能性さえあります。そして、ブラジル整形外傷外傷学会によると、これらの人々は、過度の使用による損傷や、筋肉の損傷、軟骨損傷、腱障害などの急性損傷の影響を最も受けやすい人々でもあります。

時間がないことに加えて、効果を得るには激しい運動が必要であると信じているため、多くの人はを作りません。この問題に関して長年にわたって行われた調査と研究によれば、これは真実ではありません。

週に 1 回以上の適度な運動は、1 回だけの激しい運動よりも有益です。研究によると、理想は週に 150 分を超える運動であり、頻度としては、中程度の運動を 2 回行うことで、すでに身体にとって良い結果が得られていることが示されています。

ただし、今から運動を始めようとしている場合は、強度を低くして、その分野の専門家の指導を受けてください。 、適切な食事を維持することの重要性も覚えておく価値があります。

出典:

週末アスリート、ブラジル心臓病学会 – 本部 RJ
https://socerj.org.br/atleta-de-fim-de-semana/

週末のアスリートは怪我にさらされやすい、ブラジル整形外科・外傷学会
https://www.sbotsp.org.br/atletas-de-final-de-semana-estao-mais-expostos-lesoes/