身体的、精神的、社会的：注目すべき8つの健康

健康について話すとき、最初に頭に浮かぶことは何ですか?あなたの答えは、痛みや病気がないこと、体が完全に機能していることなど、身体の健康に関連している可能性があります。

ただし、これはさまざまな幸福の領域の 1 つにすぎません。

健康にはさまざまな種類があり、たとえ身体的な健康ほど明らかではなくても、それぞれに独自の特徴があり、私たちの生き方や他者との関係、または自分自身との関係に影響を与えます。

メディカルノートによると、健康とは「肉体的、精神的、社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないということではありません」。言い換えれば、それは人生のさまざまな領域の間のバランスです。

WHOは、3つの主要な側面（身体的、精神的、社会的）が直接相互に関連しているとさえ述べています。同時に、それらは健康的な生活を決定する他の側面に直接的な影響と影響を与えます。

バランスの取れた方法で健康に気を配る方法を理解するには、まずどの領域が生活の質に影響を与えるかを理解する必要があります。それぞれは私たちの生活の側面に関連しており、独自の特徴を持っています。

身体の健康は、すべての臓器やシステムがその機能を発揮する、身体が正しく機能する能力に直接関係しています。

そのための柱の 1 つは健康的な食生活です。アメリカ精神医学会によると、良好な栄養とは、果物、野菜、豆類の摂取を通じて、繊維、 ビタミン、ミネラルが豊富なバランスの取れた食事を維持することを意味します。

身体の健康にプラスの影響を与えるもう 1 つの要因は、 です。この習慣を定期的に取り入れることで、 心血管疾患、 、 糖尿病などの発症リスクを軽減するなどの利点が得られます。 睡眠の質の向上に加えて、

近年、このトピックはますます議論されるようになり、ヘルスケアについて語る際に取り上げられるようになりました。

多くの人はこの概念を精神障害のみに関連付けますが、メンタルヘルスはさらに深く、私たちがどのように感じ、個人的な問題にどのように対処するかに関係しています。

心を健康に保つための主な方法の 1 つは、可能であれば、 などの専門家による何らかの治療を受けることです。

場合によっては、 の助けを求めることも必要になるかもしれません。診断に応じて、 不安やうつ病などの特定の症状の治療に役立つ薬を処方する場合があります。

あらゆる種類の健康の中で、これは最も議論されていません。社会的健康とは、私たちが他の人々とどのように関係するか、そしてそれらの関係の質とバランスです。

新型コロナウイルス感染症のパンデミックは、再び、この健康が幸福、特に精神的な幸福にどのような影響を与えるかを示す一例です。

汎米保健機関（PAHO）のデータによると、隔離され、接触が減少した時代に、世界中で精神障害の症例が約25％増加した。

家族、友人、恋人、配偶者との間、そして職場、大学、学校などの環境において良好な関係を維持することは、社会的健康を保つための主な手段です。

名前が示すように、財務の健全性は、私たちがどのようにお金を稼いで、どのように使い、どのくらい貯蓄できるかという、私たちの財政への対処方法に関連しています。

私たちの日常生活に影響を与えるだけでなく、世界との関わり方にも影響を与え、 精神的健康にも影響を与える可能性があります。

ブラジル銀行連盟は毎年、 ブラジル金融健全性指数 (I-SFB)を発行しています。 2022年の調査によると、この国の大多数の人々は、入ってくるお金の量と出ていくお金が実質的に同じになり、借金のリスクが高まる限界にある財政収支にあると推定されています。

したがって、経済的に健全な状態を維持するには、スプレッドシートやノートブックのメモを通じて、アカウントに出入りするすべてのものを管理することが不可欠です。

次のステップは、毎月一定の金額を積み立てて貯蓄することです。アイデアは、たとえば毎月 100 レアルを節約することではなく、家族の状況に応じてどのくらいの金額が合理的かを理解することです。

知的健康は、読書、映画、シリーズ、講座の受講、旅行、パズル、チェス、クロスワード、ボードゲーム、電子ゲームなどのゲームから得られる知識に関連しています。

仕事や日常生活に関係のない事柄に興味を持つことは、この種の健康を管理する訓練になります。例としては、裁縫、絵画、料理などが挙げられます。

この新しい知識を実践することで脳が刺激され、たとえばアルツハイマー病などの病状の発症を予防したり遅らせたりすることができます。

労働衛生は、職業に就いているときの身体的および精神的な健康に関係します。

肉体的な労力を必要とする仕事に従事する人にとって、正しい保護具 (PPE) を使用し、労働社会保障省の世界肥満連盟が定めた注意を払うことが、事故を防ぎ、身体への永久的な損傷を避ける方法です。 。

長時間座る必要がある姿勢の場合は、人間工学 (画面、キーボード、マウス、椅子などの正しい位置) を確保し、足を動かし、 血行を促進するためにストレッチすることが重要です。

お昼休みなどの休憩時間を利用して歩くのもコツです。

労働衛生は、身体的な問題に加えて、過負荷の仕事や不快な労働環境によって影響を受ける可能性のある精神的および感情的な問題にも関係しています。

このため、 燃え尽き症候群（仕事のプレッシャーに関連したストレスの蓄積）は、WHOによって職業病として考慮され始めました。

スピリチュアルな健康は、私たちの思考と行動を導く一連の価値観と目的に関係します。それは一般に、人生の意味を導く優れたものへの信念に関連しています。

あらゆる種類の健康の中で、これは最も個人的なものの 1 つであり、それぞれに独自の指針があります。しかし、瞑想し、前向きになり、自然を大切にすることによって信仰を求めることは可能です。

宗教に関係なく、精神的な健康を育むことは、国立バイオテクノロジー情報センター (NCBI)によってすべてのブラジル国民の権利であることを覚えておくことが重要です。

性的健康とは、性感染症（STI）に感染したり、 差別や暴力の被害者になるリスクを負うことなく、セクシュアリティや性的欲求を表現できる可能性を指します。

自分の性的指向を生きることができること、親密な関係を維持することを選択すること、 子供を持つかどうかを選択すること、そしてその主題に関する情報にアクセスできることは、連邦憲法で規定されていることに加えて、この種の健康を促進する権利です。

健康には非常に多くの種類があるため、それらすべてを同時にケアすることは可能でしょうか?答えは「はい」です！

マッキンゼー健康研究所が発表した研究によると、これらはすべて何らかの形で相互に関連しており、私たちの体と心を毎日ケアすることで、それらを調和させることができます。

したがって、主な予防措置は次のとおりです。

良い習慣がプラスの影響を与えるのと同じように、悪い習慣はマイナスの影響を及ぼし、複数の健康に害を及ぼす可能性があります。

だからこそ、健康を維持するには日常生活を変えることから始まりますが、これには努力が必要であり、必ずしも簡単なプロセスではありません。

小さな変化を選択し、目標を達成するまで徐々に変化を増やすことが、ルーチンを変える簡単な方法です。

たとえば、お菓子の摂取量を減らすことが目標の場合は、まず週に 1 日砂糖を断ち、徐々に量を増やしていくとよいでしょう。

このプロセスではバランスが必要であることに注意してください。

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