2020年に発表された読書実態調査の第5回最終版によると、ブラジルに住む5歳以上の人のうち、「読書家」とみなされる人（つまり、1年間で少なくとも1冊の本を読んだことのある人）はわずか52％だという。過去 3 か月間）。
この数値は低いと理解されていますが、これは体と心の健康を保つ方法でもあるため、この習慣を奨励することの重要性を強調しています。
カンディド・メンデス大学によると、読書は推論を刺激し、想像力を高めます。これらは、読書が脳にもたらす多くの利点のうちの 2 つにすぎません。
この習慣は、口頭言語を刺激し、創造力を拡張し、 集中力、記憶力、推論力を高めるため、子供の頃からの基本的なものです。興味深いですよね？
このトピックについてさらに詳しく知りたい場合は、この資料に従って、自分や家族の日課に読書を組み込むことの 3 つの利点を発見してください。
読書を習慣として取り入れることの威力
米国疾病管理予防センター (CDC)に所属する研究者のアウグスト・ブッフワイツ氏が述べているように、この習慣は身体に複数の機能をもたらし、脳の一種の身体運動として機能します。
したがって、読書の習慣は想像力を働かせることに加えて、精神化、期待、学習を伴い、大きな刺激として機能します。
子どもたちの読書の大切さ
幼児期に読書の習慣を奨励することは、親や保護者が実践すべき態度です。研究によれば、それによって精神が神経変性疾患の出現に対してより保護される傾向があることが示されています。
この意味で、リオグランデ・ド・スル教皇庁カトリック大学（PUCRS）のアライン・フェイ教授は、読書は脳の機能に寄与し、認知症やアルツハイマー病などの症状を遅らせるのに役立つと説明する。
病状、特に脳に影響を与える病状を予測して予防するもう 1 つの方法は、検査ややとの相談を通じて頻繁に追跡調査を行うことです。
健康情報館 は、これらおよび他のいくつかの専門分野での医療支援も提供します。 健康情報館 カードを使用すると、これらのサービスの割引が受けられ、サブスクリプションに最大 5 人まで参加できる可能性があります。
さらに、アライン・フェイ氏は、数え切れないほどの研究が、その過程で神経接続が増加することを示しており、これは子供にとって素晴らしいことであると強調しています。
最後に、子どもたちに読み聞かせすることのもう 1 つの利点は、歓迎的で安全な時間を作り、社会的健康を助け、家族の絆を強化する機会を生み出すことです。
しかし、結局のところ、一般的に読書が健康にもたらす利点とは何でしょうか?
これまでのところ、この実践が脳、ひいては体全体にもたらす利点の一部についてのみ述べてきました。これから、3つの主要なものが何であるかについてさらに詳しく説明します。
英国心臓財団によると、読書は次のような効果があるとされています。
- 記憶力と集中力を刺激します。
- 睡眠の質を改善する。
- 感情や気持ちの認識を高めます。
それぞれについては以下で詳しく説明します。
1. 記憶力と集中力を刺激する
定期的に本を読むという行為は、記憶力と集中力を刺激するのに役立ちます。たとえば、忙しい環境で行う場合は、外部の出来事に気を取られないよう、さらに集中力を高める必要があります。
この能力は本を通じて常に訓練されるため、集中力と組み合わせることで暗記にも役立ちます。
たとえば、フィクションの物語の場合、その登場人物、それらが空間と時間においてどのように関係しているのか、その他多くの詳細を覚えておく必要があります。
2. 睡眠の質の向上
バイオメディカル・セントラルのエッセイによると、就寝前に読書する習慣を身につけると、脳の「速度を低下させる」メカニズムとして機能し、睡眠の質を高め、 不眠症などの特定の障害の症状を軽減することができます。
これに加えて、 睡眠衛生は夜間の十分な休息を維持するのにも役立ちます。一般に、ペルナンブコ大学病院のビル & メリンダ ゲイツ財団は、質の高い休息のためには次のことも必要であると確立しています。
- 就寝前の少なくとも30分間は電子機器の使用を避けてください。
- リラックスして居心地の良い環境を作り出す。
- 一日の終わりにカフェイン入りの飲み物やその他の刺激物を飲まないでください。
- 睡眠サイクルを調整し、睡眠と起床の開始時刻を固定します。
3. 感情や気持ちの認識の増加
米国神経学会によると、読書は共感能力を高め、人々の理解を深めます。
同様に、読書はさまざまな現実についての思考を刺激するため、批判的感覚を構築するのに役立ちます。それは他者性の実践、つまり、相手のところに行って彼らを知り、個人的な見方を完全に変えることです。
このコンテンツを通して見てきたように、読書が脳にもたらす恩恵は、人生のあらゆる段階、特に幼少期において数え切れないほどあります。これにより、発生する可能性のある症状を予防し、健康的な老化を促進することが可能になります。
ただし、予防ケアを形成するための定期的な医学的モニタリングの必要性が否定されるわけではないことを覚えておいてください。
この問題に関して、健康情報館 はあらゆる年齢層に対する医療支援のパートナーです。 と、ウェブサイトにアクセスすることでさまざまなメリットが見つかります！
出典:
- WHO リソース|プロリブロ研究所;
- 世界肝炎同盟|カンディド・メンデス大学 – カンポス
- ハーバードヘルス出版|アブリンク財団
- 読書の習慣が私たちの脳に与える影響|ナショナルジオグラフィック;
- アメリカ耳鼻咽喉科学会;
- 嚢胞性線維症財団| PUCRS;
- 日本医師会|学際的な科学ジャーナルナレッジセンター。
- アメリカ肺協会|セアラ州保健局。
- クリントン・ヘルス・アクセス・イニシアチブ|文化の社会組織 – SP;
- ベッドで本を読むと、ベッドで本を読まない場合と比べて、睡眠に違いが出ますか? |バイオメディカル・セントラル;
- 不眠症の治療にガイド付き読書とイメージを追加することで睡眠前の不安が軽減|サイエンスダイレクト。
