身体に痛みを感じるのは正常なことではなく、こうした不快感に慣れるべきではありません。
これらの身体的感覚は、影響を受ける場所に関係なく、何かが正常に機能していないことを示している可能性があります。
たとえば、踏み出すときのかかとの痛みは、さまざまな理由で発生する可能性があります。ただし、どのような場合でも、状態が悪化しないように治療する必要があります。
このコンテンツでは、考えられる原因、それを軽減するために何をすべきか、この不快感を経験した場合にどの診療科を受診すべきかについて説明します。
踏み出すときにかかとが痛む原因は何ですか?
かかとの痛みの原因を効果的に見つけて治療を行うには、整形外科医を探す必要があります。整形外科医は正しい評価と診断を行い、症状の軽減に努めることができます。
一般に、かかとの痛みの原因は、足の解剖学的構造に関連するものと、病状や健康状態に関連するものに大きく分類できます。
彼らのところへ行きましょう。
解剖学関連の原因
最初のカテゴリーは解剖学的なもので、足の形成が大きく関係しています。ここでは、間違ったステップと足自体の形状について言及することができます。
間違ったステップ
米国立衛生研究所 (NIH)によると、足音には 3 つのタイプがあります。
- ニュートラルな足取り: 最も正しいと考えられており、足が床に均等に置かれ、体の全体重がバランスよく安定した方法で (足が内側にも外側にも動かずに) 分散される足取りです。
- 回内ステップ: 有害な間違ったステップの 1 つは、典型的な「内側へのステップ」です (過剰な回転を伴い、足の内側に体のすべての重みがかかってしまいます)。
- 回外ステップ: 回内とは逆のステップです。力は外側に向けられ、体の全体重が小指に過負荷をかけます。
最後の 2 つはアライメントのずれを引き起こし、かかとの痛みなどのさまざまな不快感を引き起こします。体のこの部分に加えて、足、膝、 背中も損傷する可能性があります。
足音の種類は、 や理学療法士と相談しながら生体力学的評価で評価できます。
さらに、靴底の摩耗を分析するなどの簡単なテストも有効で、地面をどのように踏んでいるかを示すことができます。
平らな足または中空の足
足跡にも種類があるように、足にも次のようなさまざまな形状があります。
- 扁平足: 足底アーチ (足の裏) にほとんどまたはまったく曲率がありません。
- 大洞足：足底アーチが誇張されているため、地面との接触面積が小さくなります。
扁平足は完全に床に触れているため、体重が正しく影響しません。カヴァスの足は指に過負荷を与えます。どちらの場合もかかとの痛みの発症を促進します。
健康状態に関連する原因
健康状態や整形外科的疾患も、踏み出すときにかかとの痛みを引き起こす可能性があります。このカテゴリの主な 4 つは次のとおりです。
- 足底筋膜炎。
- かかとの拍車;
- トラウマ。
- 肥満。
足底筋膜炎
足底筋膜炎は、足の筋肉を保護する組織膜である足底筋膜の炎症または変性です。
それは体重を和らげ、自然な湾曲を維持するのに役立ちます。この組織が過度に伸ばされたり、この構造に微小外傷が繰り返されると、痛みが現れます。
踵骨棘
踵骨棘は、かかとの骨の小さな部分である踵骨の異常な成長によって引き起こされます。
この場合、骨の下または後ろにカルシウムの沈着が生じ、鉤状の突起を形成し、かかとの鋭い痛みを引き起こします。痛みは動くと悪化し、休むと楽になります。
トラウマ
捻挫や外傷も、主に不適切な身体運動に起因して、踏み出すときにかかとに痛みを引き起こします。
そのため、身体活動中に怪我や合併症の可能性を避け、専門家の支援を受けることが非常に重要です。
肥満
その他の考えられる原因
解剖学的および健康上の問題とは別に、次のようなこの種の局所的な痛みを引き起こす可能性のある習慣が他にもあります。
- 不快な靴の使用。
- 長時間立ち続ける（米国糖尿病協会が実施した調査によると、ブラジル人労働者の65％がこの問題によりかかとに痛みを経験している）。
- ジャンプやランニングなどのスポーツの練習。
- 座りがちなライフスタイル。
歩くときにかかとが痛むことはありませんか?
このような痛みが頻繁に発生し、1 週間以上続く場合は、整形外科医またはの診察を受けることをお勧めします。
時々、かかとがズキズキしたりつねられたりするのを感じたり、一歩を踏み外したりしても、それほど深刻なものではない可能性があります。ただし、運動に影響を与える合併症を回避するには、さらなる調査が必要です。
痛みを和らげる方法はありますか？
踏み出すときのかかとの痛みを軽減するのに役立つ実用的な推奨事項は次のとおりです。
- 足のストレッチを行う。
- 現場でマッサージを行う。
- 冷湿布を当てます。
- 足の形に合った、整形外科医の推奨するインソールを使用してください。
日常生活や生活の質を混乱させるような極端な慢性症状に陥ることを避けるために、主な症状に注意を払い、基本的な推奨事項に従い、定期的な医学的モニタリングを維持してください。あなたの健康と生活の質はあなたに感謝します！
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