心の知能指数がメンタルヘルスにどのように貢献するか

自分自身をよりよく知り、自分の感情を理解することは、疲れ果てる反応を制御するのに役立ちます

心の知能指数は今日よく話題の概念ですが、それがどれほど強力で、それを実践する人の精神的健康にどのように貢献できるのか、ほとんどの人はまだ知りません。

ブラジル心の知能指数協会の定義によれば、これは自分の感情を理解し、うまく管理して人生で最善の方法で活用する能力、また他人の感情を理解してより健全な関係を築く能力にほかなりません。

など、個人の否定的な行動の多くは、感情のコントロールの欠如に直接関係しています。

さらに、私たちの日常生活には、個人であろうと会社であろうと、 生み出し、私たちの生活に悪影響を及ぼす要因がいくつかあります。私たちは常に評価され、求められているため、精神的な緊張状態が生じます。

その結果、発生し、個人の精神的健康、ひいては身体的健康に影響を与える可能性があります。心の知能指数は日常生活において役立つツールであり、困難な状況に対処するための感情的なバランスを見つけることを可能にします。

その目的は、破壊的な行動や健康に有害な状態を引き起こす可能性がある否定的な感情を中和し、日々の障害を克服し、より個人的な満足感と幸福感を得るために良いことだけを強化することです。

感情をコントロールするプロセスには時間がかかりますが、によるモニタリングが確かに違いを生む可能性があります。ただし、いくつかの日常的な態度が、始めるのに役立ちます。

1.自分自身をもっと知りましょう。自分の価値観が何なのか、そしてネガティブな感情を引き起こす原因は何なのかを理解しましょう。

2.恐怖と向き合いましょう。フラストレーションは、決断や変更を行うことへの恐怖と結びついている場合があります。

3.人々のフィードバックに耳を傾けます。他人が自分をどう見ているかを理解することは、自分自身をより深く知るのにも役立ちます。

4.爆発する前に深呼吸して考えてください。一時のプレッシャーに負けて行動せず、少し時間を置いて冷静に考えて燃え尽き症候群を避けてください。

5.問題が存在することを受け入れます。衝突が起こることを前提に取り組む必要がある。

出典:

結局のところ、心の知能指数とは何でしょうか?ブラジル感情知性協会
http://www.sbie.com.br/blog/afinal-o-que-e-inteligencia-emocional/

心の知能指数: この強力なツールが何であるか知っていますか?ブラジル感情知性協会
http://www.sbie.com.br/blog/inteligencia-emocional-o-que-e/