身体活動と身体運動の違いは何ですか?

両方の用語に何度も遭遇すると、身体活動と身体運動の違いについて疑問を持つのは普通のことです。

これらはより健康的な生活を送るための推奨事項に常に表示されるため、それぞれの意味を理解することは、健康と幸福を管理する際に非常に役立ちます。

身体を動かすことは、健康を維持し、生活の質を向上させるために不可欠です。

世界保健機関 (WHO) によると、世界中の人々がもっと活動的であれば、年間最大 500 万人の死亡を回避できる可能性があります。

2 型糖尿病、心臓病、高血圧などの病気を避けるためには、定期的な身体活動が不可欠です。さらに、体重をコントロールし、骨と関節を強化し、精神的健康を改善し、 不安やうつ病と闘い、幸福を促進します。

これは、体が動いている間、生体の内部でさまざまなことが起こるためです。

散発的に行われる身体活動は健康上の結果をもたらさないことを強調することが重要です。したがって、2020 年に WHO は、これらの実践にどのくらいの時間を費やすべきかを示すガイドラインを更新しました。

この組織はまた、妊娠中の女性や出産後も定期的に身体活動を行うことを奨励し、人生のあらゆる段階での身体の動きの重要性を強調しています。

ただし、健康的な生活の重要な柱ではありますが、たとえば慢性疾患がある場合の相談に代わるものではありません。

定期的に体を動かし続けることの利点を理解したら、これら 2 つの実践の独自性を理解しましょう。

これは、床掃除などの家事から、（エレベーターを使わずに）階段を利用すること、バス停から職場まで歩くことなど、エネルギー消費をもたらすあらゆる身体動作を指す言葉です。 。

これらの動作は、身体を活動的に機能させ続けるのに役立つため重要です。そして最も興味深いのは、身体活動を行うために特別なアクセサリーや特定の場所が必要ないことです。あなたの体は最高の装備です。

ただし、注意してください。これは、これらのタスクを実行する際に、WHO が定めた目標がすでに達成されていることを必ずしも意味するわけではありません。

同団体が言及する身体活動とは、安静時よりもエネルギー消費量が大幅に増加する動きを指します。つまり、心拍数と呼吸が上昇するほどの強度で体が動いているときです。

身体活動のサブカテゴリーとして考えられますが、その違いは、週に 3 回のランニングや筋力トレーニングのクラスなど、反復と規則性を必要とする「組織」にあります。

あなたの計画は、体重を減らす、筋肉量を増やす、または単に全体的な健康を改善するなど、特定の目的に関連付けられています。

ニーズや好みに合わせて調整できます。したがって、ジム、自宅、公園などの場所や、一人で行うか友達と一緒に行うかを選択できます。

自宅では、ダンベル (ジムで有名なウェイト) の代わりに役立つアイテムもいくつかあります。水のボトル、枕、食品の入った密閉袋などが選択肢の一部です。

重要なことは、頻度と期間を定義し、体と心に確実に効果をもたらすことです。

身体運動に影響を与える可能性のある健康状態がある場合は、医師のアドバイスを受けることをお勧めします。評価後、専門家がお客様のケースに応じて、損害を与えずに何ができるかをアドバイスいたします。

身体活動と運動の違いを知ること（そして活動的に過ごすこと）は健康にとって非常に重要ですが、それだけでは健康な生活が保証されるわけではありません。

座りっぱなしの行動を避けることに加えて、生活の質を向上させるために他のいくつかの予防策を講じる必要があります。

その一つがバランスの取れた食事です。そのためには、果物、野菜、脂肪の少ないタンパク質、全粒穀物を食事に取り入れましょう。同時に、サンドイッチクッキー、ソフトドリンク、アイスクリームなどの超加工食品も避けてください。

また、 一日を通して水をたくさん飲むことを忘れないでください。適切な水分補給は体の機能を助け、全体的な健康を維持します。

良好な人間関係の重要性は、常に言及されるわけではありませんが、健康的な生活のもう 1 つの柱です。ただし、ここにヒントがあります。リラックスして他の人たちと楽しむ時間を取ることは、全体的な幸福に大きく貢献する側面です。

最後に、可能な限りよく眠るようにしてください。身体が回復し、修復されるのは睡眠中です。

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