日焼けから身を守るための 4 つの実践的なヒント

ブラジルは暑い気候の国であり、多くの人々は絶えず太陽が降り注ぐことに慣れています。残念なことに、これが、ブラジル人の 77% が日焼けや皮膚がんから身を守ることに無関心である理由の 1 つです。

この状況を逆転させるために、今日は自分を守るために使える 4 つの実践的なヒントについて説明します。ぜひチェックしてください。

日焼け止めはビーチや公園に行くときだけ使うべきだと考えないでください。日常的に使用するデオドラントと同じように必要ですが、太陽にさらされる20〜30分前に塗布する必要があるという違いがあります。

この間、製品は皮膚上で安定し、効果的に保護します。曇りの日でも晴れの日でも、紫外線は雲を突き抜けて地上に届きます。そのため、夏だけでなく一年中スキンケアをする必要があります。

肌が太陽に触れるたびに、紫外線が DNA に到達し、将来的に影響を与える可能性があることを知ってください。したがって、たとえ問題の兆候が見られなくても、今すぐ自分の身を守り始めてください。

一日中日焼けから身を守ることは非常に重要ですが、場合によってはより危険です。朝の10時から午後4時までの時間帯は、火傷や皮膚がんの原因となる紫外線B波の発生率が最も高い時間帯です。

このような時期には太陽にさらさないことが推奨されますが、いつでもできるわけではないため、UV カット機能のある衣服、眼鏡、帽子、帽子、日焼け止めなどを使用して日焼け止めに投資することも大いに役立ちます。

食生活を工夫すると、紫外線からさらに身を守ることができることをご存知ですか？そうです。

抗酸化物質が豊富な食品は肌を保護し、肌の抵抗力を高め、早期老化、乾燥、日焼けを防ぎます。

ピーマン、カボチャ、ブロッコリー、ニンジン、トマト、クレソン、パパイヤ、グアバなどの食品にはカロテノイドが豊富に含まれています。これらの果物や野菜を太陽放射から保護するのと同じ酵素が私たちの体内で作用し、太陽による損傷を防ぎます。

緑茶やココアも肌の保護に最適ですが、これらの食品が望ましい効果を発揮するには、毎日摂取する必要があります。

ビタミン C と E は、日光によるダメージから保護するのにも役立ち、一緒に摂取すると UVA および UVB 光線から保護します。ビタミンCを含む食品の例としては、レモン、オレンジ、パイナップル、みかんなどの柑橘類が挙げられます。

アスパラガス、ブロッコリー、サツマイモにはビタミンEが豊富に含まれています。

これらの食品を日常生活に取り入れることができない場合は、これらの物質を含む保湿クリームや日焼け止めを使用するという選択肢もあります。食品も化粧品も常に使い続ける必要があります。

太陽の光を浴びる機会が多くなる旅行などに行く場合は、遅くとも2か月前には塗り始める必要があります。

ただし、身を守ることを忘れて日焼けしてしまった場合は、剥がれた皮膚をこすったり引っ張ったりしないでください。脱水症状を避けるためにたくさんの水を飲み、熱を和らげるために冷水シャワーを浴びて、すぐに皮膚科医の診察を受けてください。

当院には、あなたの症状に対応できる皮膚科医が在籍するサービスユニットがいくつかあります。。