がんは、器官や組織に侵入する細胞の無秩序な増殖であり、人を衰弱させます。この治療には通常、一連の副作用があり、ほとんどの場合、死亡の危険があります。病気の原因はさまざまですが、がんを予防することは可能です。
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がんの原因は何ですか?
外部要因または内部要因ががんの発症に寄与する可能性があります。内部のものは遺伝の問題に関係しており、体の防御力に関連しています。細胞の自然な老化によりがんのリスクが高まることを忘れないでください。
外的要因とは、環境や個人の生活習慣などに関係する要因のことです。喫煙、無防備な日光浴、有毒な食品の摂取は、病気の発症に寄与する要因の例です。がんの予防はこれらの要因と密接に関係しています。
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がんを予防するための9つのヒント
1 – 喫煙しないでください
喫煙者の体には 4,700 以上の有害物質が吸収され、細胞の機能が変化し、その結果、がんへの扉が開かれます。それらの大部分は環境に侵入するため、非喫煙者にも影響を与えます。
2 – 食事に気を配る
植物由来の食品から栄養素を豊富に摂取することは、がんの予防に役立ちます。果物、野菜、野菜、全粒穀物、豆、その他の豆類を選んで食事を準備してください。
3 – 適切な体重を維持する
国立がん研究所（インカ）の専門家によると、太りすぎるとがんを発症する可能性が高まります。そうならないような生活習慣を心がけましょう。
4 – 身体活動を練習する
身体を活動的に保つことは、代謝があらゆる機能でうまく機能するのに役立ちます。さらに、運動は体重のコントロールに大きな違いをもたらします。自分にとって楽しいことをすれば、がんを予防するのは簡単です。
5 – 母乳育児
保健省によると、母乳育児は子供の発育を促進し、小児肥満の予防に役立つだけでなく、乳房細胞を保護し、ホルモンバランスを整えてがんを予防することができます。
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6 – 予防接種を更新する
HPV および B 型肝炎に対するワクチン接種には、これらの病気を予防する以上の役割があります。これらの抗体を体内に持つことで、子宮頸がんや肝臓がんを予防しやすくなる可能性があります。
7 – 有害なものの摂取を避ける
インカによれば、過剰なアルコール飲料、加工食品、加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン、サラミ、モルタデッラ、七面鳥の胸肉、七面鳥のブランケットなど）は、この病気を発症する可能性が高まる可能性があります。これらの製品をリストから除外すると、がんの予防に役立ちます。
8 – 太陽に注意してください
また、午前 10 時から午後 4 時までは露出を避け、帽子、テント、日焼け止めなど、唇も含めて常に適切な保護を行ってください。仕事で太陽にさらされる場合は、つばの広い帽子、長袖シャツ、長ズボンを着用しないでください。
9 – 医師の推奨事項に従う
定期検査を最新の状態に保ち、自分の臨床状態や家族歴に応じた特定の予防ガイドラインに従うことが、がんを予防するための重要な手段です。
