声を健康に保つ方法

シンプルで健康的な習慣で声帯の損傷を予防しましょう

音声は私たちが持つ最も重要なコミュニケーションツールです。各人のユニークな特性に加えて、それによって私たちは自分の考えや感情を表現し、個人的および職業上の絆を築くことができます。一部の人にとって、声は仕事の手段ですらあります。

ほとんどの人は、喉の痛みや嗄れ声を経験したときに初めて自分の声が苦しんでいることに気づきます。ただし、息切れ、話すときの疲れ、いつも咳払いなどの症状がある場合でも、声の健康が損なわれている可能性があるため、相談する必要があります。

ブラジル耳鼻咽喉科・頸顔面外科協会のデータによると、通常、人口のほぼ 30% が声帯に何らかの損傷を抱えており、治療せずに放置すると喉頭がんに進行する可能性さえあります。

私たちの体の他の部分と同様に、声もケアが必要であり、頻繁に使用されるため、さらに注意が必要です。この記事では、声の健康を維持するための簡単で健康的なケアを学びます。

大声で話したり叫んだりすることだけが声にダメージを与えると考えている人は間違いです。大声で話しすぎると声帯に大きな負担がかかりますが、呼吸を止めることなく早口で話す場合と同様に、ささやき声も同じストレスをその部位に引き起こします。

そして、ストレスと言えば、これは声の問題を強調し、嗄れ声を引き起こす外部要因です。すでに声がかすれている場合は、無理に元の声に戻そうとせず、咳払いも避けてください。いずれも声の健康状態を悪化させることになります。

逃げる方法はありません！バランスの取れた食事は健康のために不可欠です。声の場合、非常に酸性の食品や脂肪の多い食品は声帯に影響を与え、既存の損傷を悪化させる可能性があります。

喉を刺激しないように、できれば室温で、推奨される毎日 2 ～ 3 リットルの水を摂取して、声に潤いを与えることも重要です。もう1つのヒントは、カフェインが声帯を脱水させるため、過剰なカフェインを避けることです。

適度なアルコール飲料の摂取とタバコへの依存をやめることが推奨されることも言及する価値があります。アルコールとタバコはどちらも体に有毒であり、既存の症状にダメージを与えたり、症状を悪化させたりする成分が含まれています。

ご質問がある場合や、声に問題がある場合は、耳鼻咽喉科の医師がお手伝いいたします。