腹部離開とは何ですか、そしてそれを回避するにはどうすればよいですか

この症状は妊婦に多く見られ、出産後まで痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

腹壁はさまざまな筋肉のグループで構成されています。その中には、腹直筋が含まれます。腹直筋は、腹部の下部に腹部の両側に 1 つずつ位置する 2 つの筋肉の帯で、黒線で互いに 1 ～ 2 cm の間隔で結合しています (ちょうどへその下)。

腹部離開は、これらの腹筋と結合組織の間が大きく離れている状態であり、その間隔は最大 10 cm に達する場合があります。

この状態は通常、腹壁の衰弱と最初に関連付けられます。言い換えれば、その部分の筋肉が十分に強くないか、間違った運動を何度も行って損傷した可能性があります。

そのため、過体重、肥満、妊娠によって腹部が大きく膨らむと、これらの筋肉帯は徐々に離れていきます。

妊娠中または出産後にこの症状を経験するのは妊婦のわずか 5% ですが、ホルモンの変化もこの症状の出現に寄与しているため、妊娠していない女性や男性よりも妊婦、特に太りすぎの女性によく見られます。 。

腹部離開は目に見えるようになることがありますが、それでも腰の痛みや不快感、場合によっては大腿部や臀部の痛みや不快感、臍ヘルニア、腹筋の強さを必要とする一部の動作の実行困難、さらには尿失禁を引き起こす傾向があります。

腹部離開を避けるための最も効果的な方法は 2 つあり、どのような状況でも体重をコントロールすることですが、特に妊娠中の女性の場合は、腹部の筋肉を強化する運動を行うことです。また、良い姿勢も良い影響を及ぼします。すでに腹部の体重が増加している場合、前かがみになって歩いたり座ったりすると、腹直筋の筋力低下につながる可能性があります。さらに、タンパク質が豊富な健康的な食事は筋肉の強化に役立ちます。

出典:

• 妊娠中に腹筋が時々分離するのはなぜですか?メイヨークリニック;
• カナダがん協会ミナスジェライス州産婦人科医協会。
• あなたの妊娠後の体、National Health Service UK;
• 1 つのバイーア州政府保健委員会。