悲しみの5段階をどのように通過し、感情に対処するか

愛する人の別れ、あるいは何らかの重大な損失（離婚や解雇など）を意味する状況にさえ対処するのは簡単ではありません。

したがって、この時期の感情の変動が大きくても、いわゆる悲しみの段階を通じてこのネガティブな経験について考えることができます。

この種のニュース後の数週間、数か月の間に自分の感情を観察する場合、これらの段階について詳しく理解することが重要です。人によって反応は異なりますが、自分が何を感じているかを認識しておくことは、専門家の助けを求める適切な時期を特定するのにも役立ちます。

悲しみの段階の説明は、精神科医エリザベス・キューブラー・ロスの研究から生まれました。彼女は 1960 年代後半にこのテーマに関する本を出版しました。

この作品は、彼女が末期患者との交流を続けてきた結果として生まれました。医師は、これらの人々が差し迫った死の可能性に対処するために特定の行動を取り始めていることに気づきました。

それ以来、そのような観察は、愛する人たちとの最後の別れを含む、喪失の別の文脈に移されました。最近では、このアプローチはメンタルヘルスの専門家と大衆文化の両方の間で有名になりました。

悲しみには合計 5 つの段階があります。いずれにせよ、たとえばこの数を 7 に増やす開発を見つけるのは難しくありません。

いずれにせよ、以下のトピックでは、各段階の特徴と、この非常に困難なプロセスにおける各段階の意味について説明します。

（死亡、離別、失業など）知らせを受け取った直後、その人は何が起こったのかを否定するかもしれません。

何よりも、これは不利なシナリオに直面した場合の防御メカニズムとして機能します。このように、実際に起こったことを否定しようとする立場が現れるかもしれません。

簡単な例では、愛する人を亡くした人が、その死に関する情報は間違いであり、いつでも戻ってくると考えています。他の状況では、その人がその話題を持ち出さない可能性もあります。

時間が経つにつれて、何が起こったのかが弔問者の認識に定着するのは当然のことです。この変化は最終的には他の感情に取って代わられることになります。

悲しみの第 2 段階では、これらの感情は怒り、イライラ、さらには罪悪感の形をとることがあります。

実際には、イライラが「私は何をしたのにこんな目に遭うの？」というような表現の形で現れることがあります。または「この状況の責任は誰にありますか?」

これに関連して、死亡/離別/解雇の「犯人」(医療従事者、親族、同僚など)を検索することも可能です。

このような反応はある程度は完全に予想されますが、そのような感情を経験した人の周囲に不快感を引き起こす可能性があります。これらの考えや行動の多くは、他の人にとっては不合理であり、不快にさえ見えるかもしれません。

交渉段階では、一種の内部交渉が行われ、常に状況を逆転させることを念頭に置いて、あらゆる性質の約束や約束を生み出すことがよくあります。これを説明するために、亡くなった親戚が戻ってきたら喫煙をやめるだろうと考えている人のことを考えてみましょう。

さらに、そのような状況を避けるために別の方法で実行できた可能性があることについてシナリオをレビューできます。その結果、悲しんでいる人は、もし別の行動をとっていれば（もっと早く医師の診察を受けていれば、家から出なかったなど）、死は避けられたのではないかと想像し始めます。

結局のところ、これらの戦略はすべて、制御できないものを制御しようとする試みです。そのため、推論の論理は必ずしも強固なものではなく、しばしば不合理な側面を帯びることになります。

すぐに強調しておきたいのは、この段階は必ずしもうつ病と呼ばれる精神障害（専門家によって「大うつ病性障害」と定義されている）に関係するわけではないということです。

いずれにせよ、喪の期間を経験している人は、当然ながらさまざまなを呈する可能性があります。その中で最もよく知られているものは次のとおりです。

繰り返しになりますが、時間の経過とともに、そのような変化は消えていくことが予想されます。しかし、 悲しみが長引くと生活の質に一連の損害が生じ、最終的には可能性があります。

精神的健康の変化は一般に、人生のあらゆる段階における行動や感情の変化に対処する専門家である精神科医の評価と監視に依存します。

最後に、悲しみの最終段階では、喪失に影響を受けた人はそれに対処する方法を見つけ、問題の出来事に基づいて人生に新たな意味を与えます。

ある程度、この時点で前に進むことが可能になります。もちろん、これは起こったことを忘れるという意味ではありません。一方で、不幸な瞬間は、起こったことに対する否定的な感情が記憶を支配することなく、それほど重くない記憶になります。

このプロセスへのさらなるステップが説明されている場合、これには否定の前の段階 (一般に「ショック」と呼ばれます) と、「再構築」または「グリーフワーク」として知られる受け入れの前の段階が含まれる傾向があります。

ただし、これは大きく異なり、これらの感情や他の感情に異なる名前を付ける他のモデルを見つけることも可能です。

悲しみのプロセスをいくつかの段階に体系化しても、誰もが同じように経験するというわけではありません。実際、これは上記の段階に対する批判の 1 つです。

進化をこのように厳密かつ直線的に分割することにより、多くの人が喪失を経験したときにそのような特性に当てはまらない可能性があります。したがって、これらのステップが存在するという事実は、この時期の困難を克服するためにそれらのステップに忠実に従う必要があることを意味するものではないことを強調する必要があります。

したがって、各個人は、自分ができる方法、または最善と考える方法でこの瞬間に対処するために必要なスペースを持たなければなりません。

悲しみの状況に直面すると、特にその後の数日間、数週間、場合によっては数か月で、その人の日常生活のあらゆる側面が変化する可能性があります。

それにもかかわらず、自分の目的を維持し、そして何よりもを維持するために、いくつかの戦略に投資することは可能です。これを行うための最良の方法は誰もが見つけることができますが、いくつかの比較的簡単な対策が非常に役立ちます。

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悲しみは魔法のように一夜にして消えることはありません。同様に、どれくらいの期間続くべきかについての普遍的なルールはありません。

しかし、より複雑なケース（定義不可能な一連の要因により）では、人がその感情をより長く抱えて生き続ける可能性があります。

したがって、専門的なサポート（特に精神科医や精神科医などのの専門家）を求めることが賢明かもしれません。 ）喪失の経験により、個人の妨げる可能性のある永続的な症状が生じる場合。

この例には、継続的な深い不快感を引き起こす感情の変化や、気分、睡眠、食事、またはその他の生活の質にとって重要な側面のパターンの変化に気づくことができる状況が含まれます。

当然のことながら、悲しみの各段階の特徴に関係なく、2022年以降、保健当局（世界保健機関やアメリカ精神医学会など）は、いわゆる国立国際医療研究センターについて説明しています。つまり、喪失が引き金となるという点で、他のとは異なります。

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