頭痛発作を避けるためのヒント

頭痛の予防は鎮痛剤の使用だけにとどまりません。生活習慣を変えることで痛みを予防できる

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原因を発見するだけでなく、日常的な行動を変えることで頭痛を防ぐことができます。

頭痛は非常に一般的な問題であるため、5 月 19 日には頭痛と闘う日が設けられました。たとえそれが非常に頻繁に起こるものであっても、頭痛は常に正常であるとは考えられません。頻繁に起こる場合は、診断、治療、さらには予防する必要があります。

そうです。予防策を講じることで、頭痛発作の頻度や強度を軽減し、さらには薬に対する反応を良くすることも可能です。

頭痛は頭痛を意味する医学用語で、一次性または二次性の 2 つの大きなグループに分類できます。

一次性は最も一般的で、別の状態や病気の症状ではなく、痛みそのものです。二次性頭痛は他の健康上の問題によって引き起こされるため注意が必要です。

保健省の専門家によると、自分の頭痛の種類を知るための基本的なポイントは、痛みの履歴です。したがって、次のような特徴を観察してください。

最も一般的な一次性頭痛には、緊張型頭痛と片頭痛というよく知られた名前があります。違いを理解しましょう！

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ブラジル頭痛協会によると、ブラジル人の 38% ～ 74% がこのタイプの痛みに苦しんでおり、非常に一般的であることを意味します。一時的（月に 15 日未満）または慢性（月に 15 日以上）の場合があり、痛みは 30 分から数日間続きます。

緊張型頭痛は頭部にびまん性の痛みを引き起こします。強度は軽度から中程度で、バンドで頭蓋骨を圧迫しているような感覚を与えます。

その他の一般的な症状は、頭の前部、上面、または側面に生じる軽度の痛みや圧迫感です。入眠と眠り続けるのが困難。慢性的な疲労。イライラ;集中力の低下。光や騒音に対する過敏症、筋肉痛など。

このタイプの頭痛の原因は 1 つだけではありません。一般に、痛みは首の後ろと頭皮の筋肉の不随意かつ慢性的な収縮によって引き起こされます。

この筋肉の緊張を引き起こす主な要因は、悪い姿勢、不十分な休息、不安、疲労、空腹、感情的または精神的ストレス、過度の運動です。

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このタイプの一次性頭痛は通常、青年期または成人初期に現れます。多くの場合、家族にこの問題が発生したことがあります。

保健省によると、片頭痛の主な特徴は、顔の片側または片方の目の上に繰り返される脈動する痛みです。吐き気と嘔吐。光に対する過敏症や騒音に対する不快感。

片頭痛の原因は非常に個人差がありますが、このタイプの頭痛に苦しむ人によって明確に特定されます。最も一般的な要因としては、ストレス、月経、急激な温度変化、赤ワイン、チーズ、アスパルテーム系甘味料の摂取などが挙げられます。

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ブラジル頭痛協会によると、治療法は2種類あるという。 1 つは、薬物による痛みの緩和である危機緩和です。もう 1 つは予防的なもので、頭痛が再発する場合を対象としています。

この最後のタイプの治療では、薬物療法も使用できますが、それらは鎮痛剤を超えて、痛みの考えられる原因を排除することを目的としています。

こめかみや目の冷湿布などの在宅ケアは、特に片頭痛の場合、症状の改善に役立ちます。ただし、どの治療法があなたに推奨されるのか、そして最も重要なことに、どの薬が最も効果的であるのかを知ることができるのはだけです。

保健省によると、この種の頭痛の背後には、医師によると調査が必要な重大な神経学的現象が存在する可能性があります。

一度に5時間以上食事をとらないでください。
いつもより多くても少なくても眠らないようにしてください。
温度と湿度の急激な変化を避けてください。
日常生活において正しい姿勢を維持する。
体が熱いとき、または大量の発汗をしているときは、冷たい飲み物を飲まないでください。
感情的要因を管理し、ストレスの多い状況を回避します。
熟成した黄色いチーズ、柑橘系の果物、バナナ、赤みがかった食品や保存食、揚げ物や脂肪の多い食品、チョコレート、コーヒー、紅茶、コーラベースのソフトドリンク、アスパルテーム、グルタミン酸ナトリウムなどの人工甘味料、飲料などの食品の摂取を避けるアルコール飲料（主に赤ワイン）。

出典:

保健省

ブラジル頭痛学会