不随意な筋肉の収縮は、一般に身体活動に対する筋肉の準備ができていないことに関連しています。
確かに、人生のある時点で、身体活動をしているときに、あなたは驚いたことがあるでしょう。突然、筋肉を引っ張るような耐え難い痛みが襲い、永遠に終わらないように感じられ、トレーニングを中止せざるを得なくなりました。これが有名なけいれんです。
非常に痛みを伴う不随意の筋肉の収縮として定義され、体のどこにでも発生する可能性があります。ただし、ふくらはぎ、足、足首でより一般的です。
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けいれんに注意が必要な理由
保健省によると、何がこの収縮を引き起こすのかはまだ証明されていませんが、関連する症状がいくつかあります。したがって、患者がけいれんを経験している場合は、評価して対処することが重要です。
一般に、このような症状は、筋肉が実行中の身体活動に対して準備ができていない、および/またはこの運動に過剰な負荷がかかるために発生します。
ストレッチ不足もけいれんの原因となります。筋肉疲労を引き起こしたり、筋肉を傷つけたりしないように、個人でトレーニングを見直す必要があります。
もう一つ考えられる原因は、やはり身体活動に関連しており、カリウムや水分の少ない食事です。これにより、体は脱水状態になり、補充されない水分とミネラルが失われ、その努力に耐える準備ができていません。
ただし、場合によっては、こむら返りは、血行不良、神経絞扼、神経症候群（特に夜間のこむら返り）などの健康状態の発症の二次的な症状である場合や、すでに存在している病気の二次症状である場合もあります。 – 糖尿病などの既存の症状。
けいれんを防ぐ方法
- その分野の専門家の事前の評価と指導なしに身体活動を行わないでください。
- 身体運動の前後には必ずストレッチを行ってください。
- 運動の努力と負荷に関する身体の限界を尊重してください。
- 水と等張液で水分を補給してください。
- 健康的な食事をとり、特にカリウムやカルシウムなどの栄養素やミネラルが豊富な食品を摂取します。
- けいれんが続く場合は、診察を受けてください。
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出典:
保健省
メイヨークリニック
ESPN – スポーツ生理学者へのインタビュー
Galileu Magazine – ブラジル運動スポーツ医学会副会長へのインタビュー
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