PMSを防ぐヒント

PMS は存在します。はい、それは発明ではありません。その症状を制御し、軽減するためのヒントがいくつかあります。ここでは、あなたが経験している症状が月経前症候群または月経前緊張のどちらによって引き起こされているのか、またそれらを軽減するために何をすべきかを理解するのに役立つ情報を見つけます。

PMS の症状は数多くあり、新しい月経周期ごとにさまざまな方法や強度で現れます。ただし、これらの症状には現れる時期と消える時期があります。

これらは通常、月経期間の 5 ～ 7 日前に現れ、月経の約 4 日目までに消えます。

情動症状と身体症状が激動するこの時期は、日々のストレスに対する異常な反応が特徴で、その結果、個人的な苦痛が生じ、仕事の質が低下し、生活の質が悪化します。他に報告されている症状としては、性欲の低下、乳房の過敏症、四肢の体液の蓄積、腹部膨満、頭痛などがあります。

症状が長く続く場合、つまり月経 4 日目まで症状が消えない場合は、不安、ストレス、うつ病などの他の疾患が関連している可能性があるため、婦人科医の診察を受ける必要があります。

簡単に言うと、ピル、パッチ、膣リング、IUD、注射法、プロゲストゲン放出子宮内システムなどの避妊法の使用者を含め、月経のあるすべての女性が PMS になる可能性があります。

女性はそれぞれ、使用される避妊方法に対して独自の反応を示すため、ホルモン療法を使用している場合に PMS が発生する可能性がありますが、この状況は、ホルモン/避妊方法の変更を伴う PMS の緩和策で解決できます。または別の薬と組み合わせる場合は、婦人科医との会話が不可欠です。

健康的な食事と定期的な身体活動は、薬を一切使用せずに、PMS 症状を最大 80% 軽減できます。さらに、カフェイン、アルコール飲料、過剰な塩分や砂糖など、症状を悪化させる食品も避けてください。

治療の 1 つはホルモン療法で、排卵を阻止する継続的なホルモン療法、つまり休憩なしで行うことも、短い休憩 (4 日以下) と組み合わせた経口薬を選択することによっても行うことができます。

この情報に注意することが重要です。避妊法 (丸薬、注射剤、膣リング、パッチ、インプラント) は、妊娠を予防することと、PMS またはその他のホルモン障害の症状がある女性のホルモン周期を規則化することの両方に使用できます。