.png)
電子機器を継続的に使用することは、子供、若者、大人の日常生活においてますます現実になっています。
テレビ、コンピューター、タブレット、スマートフォンは常に手と目の届く範囲にあり、多くの場合同時に複数のデバイスが使用されます。
すべての誇張と同様に、電子機器の過度の使用は目の健康を損なう可能性があります。それが今日の記事でお話しすることです。
電子機器の過度の使用による視覚へのリスクにはどのようなものがありますか?
近視、乱視、遠視などの既知の目の病気を引き起こすわけではありませんが、電子機器の過度の使用は、他の問題を悪化させるだけでなく、不快感を引き起こす可能性があります。
ますます一般的になっている問題は、発光するデバイスの画面に長時間集中することによって引き起こされる疲れ目症候群です。この固視の結果、過度の調節努力による視覚疲労に加えて、まばたきとドライアイの間の時間が増加し、視力の質と仕事や勉強の生産性を損なう一連の症状を引き起こします。
電子機器を使いすぎるとどのような症状が現れるのでしょうか?
電子機器の過度の使用とコンピューター ビジョン症候群の症状は次のとおりです。
- かすみ目:
- 頭痛：
- ドライアイの感覚。
- 赤い目。
- 目の疲れ。
コンピューターの不適切な位置や、ノートパソコンや携帯電話を使用する際の姿勢の悪さによって、その害は首や肩の筋肉にも及びます。
なぜ電子機器が視覚障害を引き起こす可能性があるのでしょうか?
これらの電子機器の画面サイズ、明るさ、発光特性は、目にさらに多くのことを要求します。
たとえば、携帯電話の画面が小さく、テレビやコンピューターの画質が低いため、調節と呼ばれる視覚の焦点を正確に合わせるために多大な努力が必要となり、疲労感や頭痛を引き起こします。
ライトは点滅の頻度も減らします。その結果、目の潤滑力が低下し、目が乾燥し、炎症が起こり、赤みが増します。
電子機器の使用が過剰とみなされるのはどのような場合ですか?
短い時間のように思えますが、休憩を取らずに 1 時間以上コンピューターやスマートフォンなどの画面を使用すると、すでに目の健康が損なわれています。
大人は1時間ごとに5分から10分の休憩を取り、自然に、自発的にまばたきするか、潤滑点眼薬を使用して、視力を休め、目を滑らかにすることが推奨されています。
8 歳まで視力がまだ発達している子供の場合、休憩は 15 ～ 30 分とすることが推奨されています。
電子機器を使用するときに視覚の問題を回避するにはどうすればよいですか?
電子機器によって引き起こされる視力の問題を防ぐには、いくつかの簡単でよく使用される対策が役立ちます。
- コンピューターやテレビの明るさとコントラストを調整して、過剰な屈折光が瞳孔に作用しないようにします。
- 電子機器を使用する場合は 1 時間ごとに定期的に休憩を取る。
- 休憩中は、窓の外や家の中の遠くの場所を見て、目の筋肉をリラックスさせてください。
- 目に対するコンピューターの位置に注意してください。快適に使用するには、画面は目の高さより 10 ～ 20 度下にある必要があります
- 電子機器を使用するときは、頻繁にまばたきをして目を潤滑にしてください (必要に応じて、潤滑剤を使用してください)。
- エアコンや扇風機が顔に直接当たらないようにしてください。
- 子どもが電子機器を使用する時間を規制します。
電子機器の過度の使用を避けることに加えて、毎年眼科医の診察を受けることは、目の健康を確保するために不可欠な対策です。時間を無駄にしないでください。 。
[more title=”今すぐ眼科医の診察予約を入れてください” link=”https://www.健康情報館.com/servicos/consultas/oftalmologista”]
