流行病は、特にこの病気について完全な知識がない場合に、国民の間に広範なパニックを引き起こす傾向があります。これは、新型コロナウイルス (Sars-Cov-2 と呼ばれます) による感染の場合に当てはまります。この種の状況は精神的健康に影響を及ぼし、ストレスや不安を引き起こす可能性があります。将来についての心配、失業、ニュースに関するストレス、社会的孤立は、精神的および心理的問題の一因となったり、悪化させたりする可能性があります。
以下は、この時期を乗り越えるための重要なヒントです。
- 他人に共感する
新型コロナウイルスは、多くの国や地域で人々に影響を与えることが予想されています。出身に関係なく、誰に対しても共感を示しましょう。
- 介護者や医療従事者の仕事を尊重し、感謝する
あなたの地域で新型コロナウイルスの影響を受けた人々をケアしている専門家の役割を認識してください。
- まずは自分のことを大事にしてください
健康的な食生活を維持するために食事に気を付け、自宅にいても運動し、ビデオや電話で家族や友人と連絡を取り合いましょう。タバコ、アルコール、その他の薬物の使用など、ストレスに対処する間違った方法を避けてください。
- 可能な限り家族の習慣を維持し、特に子供が家にいるときは新しい習慣を作りましょう
子どもたちと一緒にできる楽しくて教育的な活動について考えてみましょう。現在は社会的距離が確保されているため、可能な限り、たとえ家族だけであっても、子供たちに他の人と遊び、交流を続けるよう促してください。
- 新型コロナウイルス感染症について、年齢に応じて正直に子どもたちに話しましょう
懸念がある場合は、それについて話すことで、子どもの不安を和らげることができます。
- 高齢者に精神的なサポートを提供する
高齢者、特に社会的に孤立している人や認知症などの認知障害のある人は、隔離中に不安、ストレス、怒り、興奮し、距離を置く可能性があります。サポートを提供します。
- 不安やストレスを引き起こす可能性のあるニュースの閲覧や接触を減らす
1 日に 1 ～ 2 回情報や最新情報を確認し、「不必要な情報の攻撃」を避けてください。噂や誤った情報ではなく、安全な公式情報源から事実を入手してください。受け取ったものをすべて共有することは避けてください。
- 良いニュースやポジティブなニュースを探す
このような時期に、このパンデミックの悪い面だけを見て落胆しないように、前向きなニュースに固執することが非常に重要です。大都市の汚染が減少しているのを見たことがありますか?ヴェネツィアの運河はどれくらいきれいですか?コロナウイルスから回復した92歳の女性はどうですか？
